Hoe om gewicht te verliezen

Bent u op zoek naar los gewicht?

Deze applicatie biedt niet alleen afvallen, maar ook afvallen en afvallen app

Er zijn veel manieren om snel veel gewicht te verliezen.

De meesten van hen zullen je echter hongerig en ontevreden maken.

Als je geen ijzeren wilskracht hebt, zal de honger ervoor zorgen dat je deze plannen snel opgeeft.

verlies gewicht

afvallen afbeeldingen worden mooi geleverd in deze app. Aan de andere kant afvallen app en snel afvallen worden ook verzameld in deze app.

Het hier geschetste plan zal:

Verminder uw eetlust aanzienlijk.

Laat je snel afvallen, zonder honger.

Verbeter tegelijkertijd uw metabole gezondheid.

Hier is een eenvoudig 3-stappenplan om snel af te vallen.

1. Vermindering van suikers en zetmeel

Het belangrijkste onderdeel is om te bezuinigen op suikers en zetmeel (koolhydraten).

Als je dat doet, dalen je hongerniveaus en eet je veel minder calorieën (1).

In plaats van het verbranden van koolhydraten voor energie, begint je lichaam te voeden met opgeslagen vet.

Een ander voordeel van het snijden van koolhydraten is dat het de insulineniveaus verlaagt, waardoor uw nieren overtollig natrium en water uit uw lichaam verliezen. Dit vermindert zwelling en onnodig watergewicht (2, 3).

Het is niet ongewoon om tot wel 10 ponden (soms meer) te verliezen in de eerste week van deze manier van eten, zowel lichaamsvet als watergewicht.

Dit is een grafiek van een studie waarin koolhydraatarme en vetarme diëten worden vergeleken bij vrouwen met overgewicht of obesitas (4).

De koolhydraatarme groep eet tot verzadiging, terwijl de groep met laag vetgehalte caloriearm is en hongerig.

Snijd de koolhydraten en je begint automatisch minder calorieën te eten zonder honger (5).

Simpel gezegd, koolhydraten snijden zorgt voor vetverlies op de automatische piloot.

2. Eet eiwitten, vetten en groenten

Elk van uw maaltijden moet een eiwitbron, een vetbron en koolhydraatarme groenten bevatten.

Door uw maaltijden op deze manier te bereiden, wordt uw koolhydraatconsumptie automatisch in het aanbevolen bereik van 2050 gram per dag gebracht.

Eiwitbronnen

Vlees: rundvlees, kip, varkensvlees, lam, enz.

Vis en zeevruchten: zalm, forel, garnalen, enz.

Eieren: hele eieren met de dooier zijn het beste.

Het belang van het eten van veel eiwitten kan niet worden overschat.

Dit heeft aangetoond dat het de stofwisseling stimuleert met 80 tot 100 calorieën per dag (6, 7, 8).

Diëten met een hoog eiwitgehalte kunnen ook het verlangen naar en de obsessieve gedachten over voedsel met 60% verminderen, het verlangen naar snacksnacks halverwege de nacht met de helft verminderen en u zo vol maken dat u automatisch 441 minder calorieën per dag eet, alleen door eiwit aan uw dieet toe te voegen ( 9, 10).

Een dieet op basis van vlees en groenten bevat alle vezels, vitaminen en mineralen die u nodig heeft om gezond te zijn.

Vetbronnen

Olijfolie

Kokosnootolie

Avocado-olie

Boter

Eet 23 maaltijden per dag. Als je 's middags honger hebt, voeg dan een 4de maaltijd toe.

Wees niet bang om vet te eten, want proberen om zowel low-carb EN vetarm te zijn op hetzelfde moment is een recept voor mislukken. Je voelt je ellendig en verlaat het plan.

Heb je de verzameling van de app voor afvallen gevonden en snel gewicht verloren? Of wil je een andere gewichtsverzameling? je kunt in deze applicatie gratis zien en download snel afvallen of gewicht verliezen en offline werken

Geen 1-app voor hoe om gewicht te verliezen in 30 dagen in de Play Store

Lijst met functies:

 Meer video-zelfstudie met stap voor stap in HD-kwaliteit.

 Veel perfect hoe om gewicht te verliezen in 30 dagen in HD-kwaliteit.

 Je kunt alle tutorials delen met sociale media en andere

 U kunt 'Hoe kan ik binnen 30 dagen afvallen' toevoegen aan uw favoriete lijst

 Zoom in, zo