Kalmos - Cardiac coherence

Kalmos - Cardiale coherentie

► Cardiale coherentie, wat is het?

Hartcoherentie is een ademhalingstechniek waarvan wetenschappelijk is bewezen dat het stress en angst vermindert. Het bestaat uit het reguleren en synchroniseren van je ademhaling om je een fysiek evenwicht te brengen (het sympathische en parasympathische zenuwstelsel) maar vooral psychisch en emotioneel.

► Wat zijn de voordelen?

- Vermindering van stress door een onmiddellijk effect van rust

- Vermindering van angst

- Gevoel van rust en welzijn na de eerste oefeningen

- Belangrijke hulp bij een angstaanval

- Positieve invloed op emoties

► Hoe te beginnen?

Het wordt aanbevolen om 3 sessies per dag te doen om de voordelen van cardiale coherentie te voelen. Onthoud de 365-regel (3 sessies per dag, 6 ademhalingen per minuut gedurende 5 minuten). We raden u aan om tijdens uw sessies in een rustige omgeving te zitten of staan.

► Hoe kan Kalmos u helpen?

De applicatie is ontworpen om zeer gebruiksvriendelijk te zijn. U hoeft alleen maar de toepassing te starten en vervolgens op de knop "Start" te klikken om uw hartcoherentiesessie te starten. Kalmos wordt automatisch ingesteld voor sessies van 5 minuten met 6 ademhalingen per minuut, zoals aanbevolen door regel 365. U kunt ook de achtergrondmuziek en het geluid wijzigen dat voor uw sessie zal worden gebruikt door een andere "kaart" te selecteren dan de aanvankelijk gekozen kaart.

► Vind je de applicatie leuk? Aarzel niet om ons te helpen door de applicatie ★ ★ ★ ★ ★ te beoordelen