Kalmos - Cardiac coherence

Kalmos - koherencja serca

► Koherencja serca, co to jest?

Koherencja serca to naukowo udowodniona technika oddychania zmniejszająca stres i niepokój. Polega na regulacji i synchronizacji oddechów, aby zapewnić równowagę fizyczną (współczulny i przywspółczulny układ nerwowy), ale przede wszystkim psychiczną i emocjonalną.

► Jakie są korzyści?

- Redukcja stresu poprzez natychmiastowy efekt wyciszenia

- Zmniejszenie niepokoju

- Uczucie ukojenia i dobrego samopoczucia po pierwszych ćwiczeniach

- Ważna pomoc w przypadku ataku lęku

- Pozytywny wpływ na emocje

► Jak zacząć?

Zaleca się wykonywanie 3 sesji dziennie, aby poczuć korzyści płynące z koherencji serca. Pamiętaj o zasadzie 365 (3 sesje dziennie, 6 oddechów na minutę przez 5 minut). Podczas sesji zalecamy siedzenie lub stanie w spokojnym otoczeniu.

► Jak Kalmos może Ci pomóc?

Aplikacja została zaprojektowana tak, aby była bardzo łatwa w użyciu. Wystarczy uruchomić aplikację, a następnie kliknąć przycisk „Start”, aby rozpocząć sesję koherencji serca. Kalmos jest automatycznie ustawiany na sesje 5-minutowe z 6 oddechami na minutę, zgodnie z zasadą 365. Możesz także zmienić muzykę w tle i dźwięk, które będą używane podczas sesji, wybierając inną „kartę” niż wybrana początkowo.

► Podoba Ci się aplikacja? Nie wahaj się nam pomóc, oceniając aplikację jako ★★★★★