Afvallen na de zwangerschap

Oefeningen en workouts om op een gezonde en effectieve manier te afvallen na een zwangerschap.

Back in shape na de bevalling: tips voor verantwoord afvallen na zwangerschap

Buikspieroefeningen na de bevalling zijn de oplossing om van het overtollige vet af te komen. Na de bevalling is de buik groot en slap. De beste manier om snel weer naar die strakke, platte buik te gaan zijn de juiste buikspieroefeningen doen.

Het is verstandig om na de bevalling ongeveer zes weken te wachten voordat je begint met het trainen van de buikspieren.

Als je een kind hebt gekregen, kent je lichaam doorgaans wat zwakke plekken, zoals je bekkenbodem / bekken, buik en rug.

Gewicht verliezen na de geboorte: veel vrouwen vragen zich af hoe lang het duurt om gewicht te verliezen en weer in vorm te komen. Hoewel je misschien enthousiast bent om te beginnen met een trainingsprogramma of dieet, is het belangrijk om te beginnen met lichte oefeningen om je lichaam veilig en blessurevrij te houden. Zelfs de sterkste moeders kunnen moeite hebben om terug te gaan sporten. Het krijgen van een baby is immers een grote beproeving en iets waar je tijd voor nodig hebt om te herstellen. U hebt toestemming nodig van uw arts en, afhankelijk van wat voor soort geboorte u heeft, kan het 4 tot 8 weken duren voordat u serieus kunt sporten.

Maar je lichaam terugkrijgen na het krijgen van een baby is niet zo moeilijk als je misschien denkt.

Onderzoek toont aan dat het starten van een regelmatig trainingsprogramma kort na de bevalling niet alleen goed is voor uw algehele gezondheid, maar ook kan helpen het risico op postpartum depressie te verminderen.

Dit trainingsprogramma maakt gebruik van oefeningen met puur lichaamsgewicht om uw lichaam veilig weer in beweging te krijgen na het krijgen van een baby. Krijg uw hartslag voor cardio voor gewichtsverlies, en versterk uw spieren en span uw spieren aan. We hebben opties toegevoegd voor alle fitnessniveaus.

Vlakkere buikspieren krijgen betekent dat je algehele lichaamsvet verliest met een combinatie van cardio, krachttraining en een gezond dieet. Zelfs dan heb je misschien nog wat vet rond de onderbuik. Dit is een gebied waar veel vrouwen overtollig vet opslaan, vooral na de zwangerschap, dus probeer niet te veel druk op jezelf uit te oefenen om een ​​platte buik te krijgen.

Leer veilige, gezonde manieren om af te vallen na de zwangerschap en tips voor het aanpassen van oefeningen aan uw nieuwe schema.