Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum yaptıktan sonra, kurtulabileceğiniz bazı yağ ve kilolarınız olabilir. Profesyonel bir fitness antrenörünün yardımıyla fazla kilo verin.

Doğumdan sonra kilo vermek: birçok kadın kilo vermenin ve şekil almanın ne kadar sürdüğünü merak eder. Bir egzersiz programı veya diyetle başlamak için istekli olmanıza rağmen, hafif egzersizlerle başlamak vücudunuzu güvenli ve yaralanmadan korumak için çok önemlidir. En uygun anneler bile egzersize geri dönmekte zorluk çekebilir. Sonuçta, bir bebek sahibi olmak büyük bir çile ve iyileşmek için zamana ihtiyacınız olacak bir şey. Doktorunuzdan izin almanız gerekir ve ne tür bir doğum yaptığınıza bağlı olarak, ciddi egzersize başlamadan önce 4-8 hafta olabilir.

Ama bir bebek sahibi olduktan sonra vücudunuzu geri almak düşündüğünüz kadar zor değil.

Araştırmalar, doğumdan hemen sonra düzenli bir egzersiz programına başlamanın sadece genel sağlığınız için iyi olmadığını, aynı zamanda doğum sonrası depresyon riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Bu egzersiz programları, bebeğinizi aldıktan sonra vücudunuzu güvenli bir şekilde tekrar egzersiz yapmak için saf vücut ağırlığı egzersizleri kullanır. Kilo kaybı için kardiyo için kalp atış hızınızı artırın, ayrıca tonunuzu güçlendirmek ve kaslarınızı sıkılaştırmak için güçlendirin. Tüm fitness seviyeleri için seçenekler ekledik.

Daha düz abs almak, genel vücut yağını kardiyo, kuvvet antrenmanı ve sağlıklı bir diyetle kaybetmeyi içerir. O zaman bile, alt karın çevresinde hala biraz yağ olabilir. Bu, birçok kadının özellikle hamilelikten sonra aşırı yağ depoladığı bir alandır, bu nedenle düz bir karın almak için kendinize çok fazla baskı uygulamamaya çalışın.

Hamilelikten sonra kilo vermenin güvenli ve sağlıklı yollarını ve yeni programınızla egzersize uyum için ipuçlarını öğrenin.