Losing Weight After Pregnancy

بعد از زایمان ، شما هنوز هم می توانید مقداری چربی و وزن باقی مانده از خود داشته باشید که می توانید از شر آن خلاص شوید. با کمک مربی آمادگی جسمانی ، وزن اضافی کودک خود را بسوزانید.

کاهش وزن کودک: بسیاری از خانم ها تعجب می کنند که وزن بدن شما چقدر طول می کشد و برگشت به بدن قبل از کودک. در حالی که بسیاری از ما آرزو می کنیم که لحظه هایی که کودک به سرانجام رسید ، همه وزن های اضافی بارداری را جادویی خود را از دست بدهیم ، واقعیت این است که هیچ کس به سرعت به بدن قبل از کودک خود نمی خورد.

اگرچه ممکن است مشتاق شوید به یک برنامه تمرینی یا رژیم غذایی بپردازید ، اما آرامش در تمرینات ورزشی برای ایمن نگه داشتن بدن و عاری از صدمات ضروری است. حتی مناسب ترین مادرها ممکن است برای بازگشت به ورزش مشکل داشته باشند. از این گذشته ، داشتن یک کودک یک دردسر بزرگ است و چیزی که برای بهبودی از آن به زمان نیاز دارید. به پزشک خود نیاز به ترخیص دارید و بسته به نوع تولد شما ، ممکن است 4 تا 8 هفته قبل از اینکه بتوانید در یک ورزش جدی شرکت کنید.

اما برگرداندن بدن پس از تولد به همان اندازه که فکر می کنید سخت نیست.

تحقیقات نشان می دهد که شروع یک برنامه ورزشی منظم به زودی پس از زایمان نه تنها برای سلامت کلی شما مفید است بلکه ممکن است به کاهش خطر افسردگی پس از زایمان نیز کمک کند.

این برنامه های تمرینی از تمرینات خالص وزن بدن استفاده می کند تا با خیال راحت بدن شما بعد از تولد به ورزش برگردد. ضربان قلب خود را از نظر قلبی برای کاهش وزن و همچنین تقویت و تقویت و تقویت عضلات تقویت کنید. ما گزینه هایی را برای تمام سطوح تناسب اندام اضافه کردیم.

بدتر شدن شکم شامل از دست دادن چربی کلی بدن با ترکیبی از قلب ، تمرینات قدرتی و یک رژیم غذایی سالم است. حتی در این صورت ، هنوز هم ممکن است کمی چربی در اطراف شکم کم شود. این ناحیه ای است که بسیاری از خانم ها به ویژه بعد از بارداری چربی اضافی را ذخیره می کنند ، بنابراین سعی کنید فشار زیادی را به خودتان وارد نکنید تا شکم صاف پیدا کنید.

روش های ایمن و سالم برای کاهش وزن بعد از بارداری و نکاتی برای تناسب اندام در برنامه ورزشی را با برنامه جدید خود بیاموزید.