Meditate to Relax

Meditate to Relax splitst het proces van mediteren met de adem (mindfulness van de ademhaling) op in eenvoudige stappen die gedurende een periode van acht dagen kunnen worden bereikt.

Leren mediteren klinkt eenvoudig. Ga gewoon zitten, sluit je ogen en let op je ademhaling. In de praktijk is meditatie echter niet gemakkelijk omdat onze geest andere dingen wil doen.

Meditate to Relax verdeelt het proces van leren mediteren in acht delen gedurende acht dagen.

Elke dag heeft een ander thema met een eenvoudige set instructies voor het oefenen van de les van de dag.

Door duidelijke haalbare verwachtingen te stellen over wat je elke dag kunt bereiken, heb je tegen de achtste dag de tools en ervaring die nodig zijn om tot rust te komen met je ademhaling.