Meditate to Relax

Meditate to Relax แบ่งขั้นตอนการทำสมาธิกับลมหายใจ (การเจริญสติตามลมหายใจ) ออกเป็นขั้นตอนง่ายๆ ซึ่งสามารถทำได้ในระยะเวลาแปดวัน

การเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิฟังดูง่าย แค่นั่งหลับตาดูลมหายใจ อย่างไรก็ตาม การฝึกสมาธินั้นไม่ง่ายเลย เพราะใจเราต้องการทำอย่างอื่น

Meditate to Relax แบ่งกระบวนการเรียนรู้การทำสมาธิออกเป็นแปดส่วนในแปดวัน

แต่ละวันมีธีมที่แตกต่างกันพร้อมชุดคำแนะนำง่ายๆ เกี่ยวกับวิธีฝึกบทเรียนในแต่ละวัน

ด้วยการตั้งความคาดหวังที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถบรรลุได้ในแต่ละวัน ภายในวันที่แปด คุณจะมีเครื่องมือและประสบการณ์ที่จำเป็นในการปักหลักลมหายใจของคุณ