Meditate to Relax

Медитация для расслабления разбивает процесс медитации с дыханием (осознанность дыхания) на простые этапы, которые можно выполнить за восьмидневный период.

Научиться медитировать звучит просто. Просто сядьте, закройте глаза и наблюдайте за своим дыханием. Однако на практике медитация непроста, потому что наш ум хочет заниматься другими делами.

«Медитация для расслабления» разбивает процесс обучения медитации на восемь разделов в течение восьми дней.

Каждый день имеет свою тему с простым набором инструкций о том, как практиковать дневной урок.

Устанавливая четкие достижимые ожидания относительно того, чего вы можете достичь каждый день, к восьмому дню у вас будут инструменты и опыт, необходимые для того, чтобы успокоиться своим дыханием.