VMA Test

Meet je vma met de Luc Léger-test (shuttle-test)

De Luc Léger, multi-stage fitnesstest (MSFT), ook bekend als de pieptest, bleeptest, PACER, FitnessGram PACER-test of de 20 m Shuttle Run Test (20 m SRT), is een hardlooptest die wordt gebruikt om een aerobe capaciteit van de atleet (V02 max).

De test vereist dat deelnemers 20 meter heen en weer rennen over een gemarkeerde baan met piepjes. Elke minuut of zo begint het volgende niveau: de tijd tussen pieptonen wordt korter; deelnemers moeten sneller rennen. Als een deelnemer de betreffende marker niet op tijd bereikt, krijgt hij een waarschuwing