Numo

Numo es la solución definitiva para dejar de fumar. Es una app móvil que está basada en la mejor y más reciente evidencia científica. Ha sido diseñada por personal sanitario y teniendo en cuenta la opinión de usuarios y otros profesionales.

Numo te llevará por 3 fases (registro, reducción y manejo de la abstinencia) que garantizarán el éxito del programa y te ayudarán para que todo el proceso te resulte lo más sencillo y llevadero posible.

Cuando empieces a usar Numo, te solicitarán una serie de datos que son importantes para asegurar que todo lo que te ofrece esta aplicación funcione adecuadamente. Completa los cuestionarios, no te llevará más de 2 minutos.

La primera fase (registro) tiene una duración de una semana y, durante estos 7 días, podrás seguir fumando como normalmente lo haces. Lo importante es que registres cada cigarrillo que fumes (hemos diseñado un sistema fácil e intuitivo), porque según tu patrón de consumo, Numo te ofrecerá un programa de reducción personalizado en la siguiente fase.

La segunda fase es la de reducción. Esta aplicación cuenta con un algoritmo que analiza tu patrón de consumo (según lo grabado en la fase de registro) y te ofrece un plan de reducción progresiva para que apenas percibas que cada vez fumas menos. Su duración es variable, pues depende de la cantidad de cigarrillos que consumas y que hayas registrado en la fase anterior. Aquí también es importante que uses la app para grabar lo que fumas y que te ajustes al plan que Numo te ofrece.

La tercera fase es la del manejo de la abstinencia. Es decir, de aprender a vivir sin tabaco. Numo te ofrecerá consejos para los problemas comunes en estos momentos, técnicas de relajación y para conciliar el sueño, ayuda específica para cuando tengas muchas ganas de fumar (botón del pánico), pautas y apoyo para retomar el camino cuando se ha recaído, etc. Después de 6 meses sin fumar, estarás libre del tabaco para siempre.

En todas las fases encontrarás un sistema de logros y recompensas que harán que toda la experiencia sea más divertida y motivadora.

Numo es el resultado de un elaborado proceso de diseño gráfico y de contenido, generando una experiencia de uso agradable, intuitiva y que hará que no te sientas solo/a en tu camino hacia una vida más plena y saludable.

Numo se ha desarrollado como una adaptación a la Guía de Práctica Clínica más usada en la deshabituación tabáquica: "Tabaquismo. Abordaje en Atención Primaria", editado por la Sociedad Andaluza de Medicina Familiar y Comunitaria (SAMFyC) en 2011. Numo será actualizado conforme se vayan aportando nuevas evidencias científicas sobre otras estrategias y enfoques terapéuticos que puedan ser incorporados en la app y que mejoren su eficacia como coadyuvante en el proceso de cesación tabáquica.

Numo cuenta con el distintivo AppSaludable, la única certificación sobre calidad y seguridad de las Apps de Salud en España y una de las pocas de Europa.

RECUERDE: Numo no sustituye a la labor que diariamente realizan los profesionales sanitarios expertos en el abandono del consumo de tabaco, pero sí puede representar una gran ayuda en este proceso.

Aunque Numo cuenta con un sistema seguro de cifrado y almacenamiento de datos, como en todas las aplicaciones de salud, se recomienda que sea cauteloso con la información que comparte.

(Es aconsejable usar WiFi para su descarga y actualizaciones)