30일 다리살 빼기 다이어트

Wytwarzania ciało bikini! Udo minus 30 dni dla Twojego projektu!

Spróbuj sprawdzić swoje ciało kalkulatora wskaźnikiem masy BMI (BMI)!

Będzie przepisać kalorii w diecie systematycznie nad zdrowej wagi, podstawową przemianę materii.

Począwszy od dziś, dolna dieta ciało! Home Training na 30 Tworzenie szczuplejsze nogi jako wyzwanie! -

※ Główne cechy Wstęp

- Kalkulator BMI

Zapewnić odpowiednią wagę, informacje o BMR -

- 30 dni wyzwanie i jak wykonywać pewne (zaćmienie, przysiady, rzuca)

- Kursy szkoleniowe w tym ćwiczenia w domu, ćwiczenia rozciągające nogi

1. Squat nogi salppaegi

2. Tworzenie nogi sexy nogi salppaegi

3,3 minuty udo nogi ćwiczenia salppaegi

4. Tworzenie Tajny modelu mostu salppaegi Wiktoria za

5. ruchy nóg salppaegi zrobić cienkie ud

6 0,6 minuty dla sexy uda ćwiczenia nóg salppaegi

7.5 rodzaje ruchów nóg salppaegi stracić Udo

8. hipeop & uda ćwiczenia ukierunkowane na nogi salppaegi

9.10 min dla rimhan nóg i dolnej korpusu treningu salppaegi

10. krótkoterminowy udo nogi salppaegi salppaegi

11. noga ćwiczenia nóg salppaegi

12. Tłuszcz wewnętrzny uda nogi spalania salppaegi

13. Szeroki Squat (wewnętrzna ciało udo szybko odjąć ćwiczeń) Most salppaegi

Przypalać 14. uda ćwiczenia nóg tłuszcz 10 minut salppaegi

15. leżał nogi i dolną trening całego ciała, które salppaegi