DBT Trivia & Quiz

Wybierz swoje umiejętności DBT

Prosty quiz, który każdy zainteresowany DBT może zrobić i uczyć się od niego. Od początkujących po doświadczonych użytkowników DBT ta aplikacja z pewnością zaoferuje ci nową wiedzę w zabawny, interaktywny sposób.

  Na każdym poziomie znajduje się szereg pytań opartych na pewnej kategorii. Wszystko, co musisz zrobić, to wybrać prawidłową odpowiedź więcej razy, niż nie, a natychmiast przejdziesz na następny poziom. Każda runda, którą zdasz, będzie zawierała opis, dlaczego odpowiedź jest taka, jak jest.

  Na przykład:

  Poziom 3: W tym scenariuszu ćwiczysz Mądry umysł, czy nie?

    - Scenariusz: Kiedy twój małżonek doprowadza Cię do szaleństwa, pokazujesz swój gniew, ponieważ jeśli nie, nie jesteś dla siebie prawdziwy.

    - Odpowiedź: Nie mądry umysł

    - Dlaczego: Wśród niektórych ludzi istnieje mit, który mówi, że jeśli nie wyrażają tego, co czują, nie są sobie wierni. To jednak zaniedbuje fakt, że wszyscy mówimy rzeczy, których żałujemy, gdy jesteśmy źli. Dlatego, ogólnie rzecz biorąc, nie byłoby rozsądnie pokazywać złość za każdym razem, gdy ją poczujesz. Są oczywiście chwile, kiedy jest to właściwe. Zwykle jednak lepiej jest się uspokoić i uzyskać stan umysłu Mądrego Umysłu, zanim zdecydujesz, co zrobić z tą sytuacją, która cię denerwuje.

  Teraz z ponad 450 pytaniami DBT ze wszystkich 4 grup umiejętności DBT:

  • Umiejętności uważności

  • Umiejętności komunikacji interpersonalnej

  • Umiejętności Tolerancji

  • Umiejętności regulacji emocji

  I jak zwykle ta aplikacja integruje się z innymi naszymi aplikacjami DBT. Tak więc postęp, jaki zrobisz w tej aplikacji, zostanie zaliczony na poczet całego postępu DBT. Twoje dane zostaną zapisane na wypadek, gdybyś chciał je udostępnić Terapeucie, lub po prostu zobaczyć swój postęp, kiedy tylko chcesz.