สัมผัสกับทักษะ DBT ของคุณ
คำถามง่ายๆที่ทุกคนที่สนใจใน DBT สามารถทำและเรียนรู้จาก ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นจนถึงผู้ใช้ DBT ที่มีประสบการณ์แอปพลิเคชันนี้จะช่วยให้คุณได้รับความรู้ใหม่ ๆ ในแบบโต้ตอบที่สนุกสนาน
แต่ละระดับมีชุดคำถามทั้งหมดขึ้นอยู่กับบางหมวดหมู่ สิ่งที่คุณต้องทำคือเลือกคำตอบที่ถูกต้องมากกว่าที่ไม่ใช่และคุณจะถูกย้ายไปยังระดับถัดไปทันที แต่ละรอบที่คุณผ่านจะมีคำอธิบายว่าเหตุใดคำตอบคือวิธีการ
ตัวอย่างเช่น:
ระดับ 3: ในสถานการณ์สมมตินี้คุณฝึกฝน Wise Mind หรือไม่?
สถานการณ์: เมื่อใดก็ตามที่คู่สมรสของคุณทำให้คุณโกรธคุณแสดงความโกรธของคุณเพราะถ้าคุณทำไม่ได้คุณจะไม่เป็นจริงกับตัวเอง
- คำตอบ: ไม่ฉลาด
- ทำไม: มีบางอย่างในหมู่คนบางคนที่บอกว่าถ้าพวกเขาไม่ได้แสดงความรู้สึกว่าพวกเขาไม่เป็นความจริงกับตัวเอง อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ละเลยความจริงที่ว่าเราทุกคนพูดในสิ่งที่เราเสียใจที่บอกเมื่อเราโกรธ ดังนั้นการพูดโดยทั่วไปก็จะไม่ฉลาดที่จะแสดงความโกรธของคุณทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่ามัน มีแน่นอนว่าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสม โดยปกติแล้วควรสงบสติอารมณ์ลงและเข้าสู่สภาวะจิตใจที่ชาญฉลาดก่อนที่จะเลือกว่าจะทำอย่างไรกับสถานการณ์นั้นที่ทำให้คุณโกรธ
ขณะนี้มีคำถามเกี่ยวกับ DBT กว่า 450 คำถามจากกลุ่มทักษะทั้งหมด 4 กลุ่มของ DBT:
•สติทักษะ
•ทักษะการสื่อสารระหว่างบุคคล
ทักษะความอดทนความทุกข์
ทักษะการควบคุมอารมณ์
และตามปกติแอปนี้รวมเข้ากับแอป DBT อื่น ๆ ของเราแล้ว ดังนั้นความคืบหน้าของคุณใน app นี้จะนับต่อความคืบหน้าของ DBT ทั้งหมดของคุณ ข้อมูลของคุณจะได้รับการบันทึกไว้ในกรณีที่คุณต้องการแชร์ข้อมูลกับนักบำบัดโรคหรือดูความคืบหน้าของคุณเองทุกครั้งที่คุณต้องการ