Gym Rest Timer

Prosty licznik czasu jednego kliknięcia dla sześciu najczęstszych przerw na trening siłowy - 30 sekund, 60 sekund, 90 sekund, 2 minuty, 3 minuty, 5 minut. (W razie potrzeby również 2 timery zdefiniowane przez użytkownika.)

Podczas podnoszenia ciężarów / treningu siłowego lub wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń o wysokiej intensywności potrzebujesz okresowych przerw między zestawami pracy. Długość przerwy na odpoczynek jest ważna, zbyt krótka i nie odzyskasz wystarczająco dużo, aby zrobić następny zestaw, zbyt długo i możesz zmniejszyć korzyści treningowe, ochłonąć lub zmarnować czas.

Timer odpoczynku na siłowni ułatwia mierzenie przerw na odpoczynek. Zawiera duże przyciski (dla drżących dłoni) dla wszystkich głównych okresów przerwy na odpoczynek. Możesz po prostu użyć zegara telefonu, stopera, minutnika lub innego rodzaju timera (nawet starej instrukcji), ale Gym Rest Timer ułatwia to, jednym kliknięciem. Bez wpisywania liczby sekund lub przewijania, aby uzyskać długość odpoczynku. Zakończ zestaw, kliknij (duży) przycisk, odpocznij, gdy wyemituje sygnał dźwiękowy, zrób następny zestaw.

Timer odpoczynku na siłowni jest przeznaczony głównie dla osób uczestniczących w programie treningu oporowego. Oporem mogą być ciężary, maszyny, kable, opaski, masa ciała lub coś innego. Jeśli ciężko pracujesz, musisz odpocząć, aby móc znów ciężko pracować.

Niezależnie od tego, czy podnosisz ciężary, aby uzyskać siłę, rozmiar lub wytrzymałość, potrzebujesz odpowiedniej ilości odpoczynku, aby zmaksymalizować zyski. Jeśli budujesz sylwetkę, wykonując wiele zestawów, nowa funkcja automatycznego liczenia zestawów może pomóc ci śledzić. Nawet na 5x5 można zgubić tor (zrobiłem to na 3x5!).

W pracy wytrzymałościowej przerwy na odpoczynek są zwykle krótsze, a trening siłowy nieco dłuższy.

Zalecane użycie:

Podczas rozgrzewki wystarczy poświęcić czas na załadowanie pręta lub wyregulowanie maszyny

Podczas zestawów roboczych: jeśli zestaw był łatwy, weź 30 sekund, jeśli ok, weź 60, jeśli twardy, ale znośny - 90 sekund. Jeśli tylko powtórzyłeś ostatnie powtórzenie, zajęło to 2 lub 3 minuty, jeśli nie udało ci się, lub źle zgubiłeś formę podczas ostatniego powtórzenia, poświęć pełne 5 minut.

Co robić w odpoczynku? niektórzy po prostu siedzą, inni poruszają się, inni delikatnie rozciągają obrobione mięśnie.

Jeśli dopiero zaczynasz trening siłowy, upewnij się, że ktoś kompetentny sprawdzi twoją formę podnoszenia, złe podnoszenie dużych ciężarów może spowodować właściwe obrażenia. Aby uzyskać jak największe korzyści ze swoich wysiłków, należy przestrzegać uznanego, sprawdzonego programu z progresywnym przeciążeniem i preferującym ruchy złożone.

Baw się dobrze, bądź silny, daj nam znać wszelkie komentarze lub sugestie (dodaliśmy niestandardowe liczniki i zestaw licznika z sugestii).