Spartański trener

Z aplikacyjnym spartanowym trenerem, który wyznacza system fizycznej kondycji oparty na nieustannie urozmaiconych ćwiczeniach, z ruchami funkcjonalnymi, wykonywany z dużą intensywnością, gdzie dać maksimum, które jest w tobie.

Jest to technika treningowa, która koncentruje ruchy różnych dyscyplin treningowych, polega na wykonaniu programu ćwiczeń (pompki, trakcja itp.) W określonym czasie i określonej liczbie razy.

To pojęcie ma zasadę utrzymania nienaruszonej długoterminowej motywacji sportowców. Można to zrobić indywidualnie lub w grupach, a sesje są zazwyczaj krótkie, zróżnicowane i można je dostosować w zależności od poziomu każdego uczestnika. Są też inne grupy, które nie mają nazwy, po prostu opis ćwiczeń. Czas realizacji każdej grupy może się różnić, od zaledwie 5 minut do prawie 30 minut, nie licząc rozgrzewki i powrotu do spokoju.

Szkolenia są zwykle podzielone na 3 główne części:

1 - Wejście w ciepło: poprzednio wykonywane jest ogrzewanie w celu uniknięcia możliwych obrażeń. Rozgrzewka to zazwyczaj skakanka, przysiady, podbrzusze, squaty, spinele itp.

2-Technique / Strength A: W tej części techniki treningowej ćwiczone są różne ćwiczenia, w których rozwijana jest siła, technika i moc. Ponadto poszukiwana jest największa waga, jaką można zrobić w zależności od wykonywanego ćwiczenia i liczby powtórzeń.

3-części B: Jest to najbardziej intensywny moment treningowy, w którym masa ciała jest zmniejszona w porównaniu do części A, a celem jest zwiększenie wydolności oddechowej. Zwykle są to kombinacje ćwiczeń opisanych wcześniej w części A i innych bez ciężaru lub oporu, jak na przykład: skoki, podciągnięcia, pierścienie, pompki, przysiady, bieganie z pełną prędkością, huśtawka, pompki.