Jurulatih Spartan

Dengan jurulatih spartan aplikasi yang menetapkan sistem pengkondisian fizikal berdasarkan senaman yang sentiasa berubah-ubah, dengan pergerakan fungsional, dilaksanakan dengan keamatan yang tinggi di mana untuk memberikan maksimum yang ada padamu.

Ini adalah teknik latihan yang menumpukan pergerakan pelbagai disiplin latihan, terdiri daripada menjalankan program senaman (push-ups, daya tarikan, dll.), Dalam masa yang ditentukan dan dengan bilangan waktu tertentu.

Idea ini adalah sebagai prinsip untuk mengekalkan motivasi jangka panjang para atlet. Ia boleh dilakukan secara individu atau dalam kumpulan, dan sesi biasanya pendek, bervariasi dan boleh disesuaikan bergantung pada tahap setiap peserta. Terdapat juga kumpulan lain yang tidak mempunyai nama, hanya perihalan latihan. Masa pelaksanaan setiap kumpulan boleh berbeza-beza, dari hanya 5 minit hingga hampir 30 minit, tidak mengira pemanasan dan pulangan untuk menenangkan.

Latihan biasanya berstruktur dalam 3 bahagian utama:

1-Masuk ke dalam haba: pemanasan sebelumnya dijalankan untuk mengelakkan kecederaan yang mungkin berlaku. Latihan panas biasanya melompat tali, tempat duduk, lengan push-up, squats, spinals, dan sebagainya.

2-Teknik / Kekuatan A: Di bahagian teknik latihan ini diamalkan latihan yang berlainan dimana kekuatan, teknik dan kekuatannya dikembangkan. Di samping itu, jumlah berat yang paling banyak yang boleh dilakukan adalah bergantung kepada latihan dan bilangan pengulangan yang diberikan.

3-Bahagian B: Ini adalah masa latihan paling sengit di mana jumlah berat dikurangkan berbanding bahagian A dan matlamatnya adalah untuk meningkatkan kapasiti pernafasan. Biasanya mereka adalah kombinasi latihan yang pernah diterangkan di bahagian A dan lain-lain tanpa berat atau rintangan seperti contoh: lompat, pull-up, cincin, push-up, duduk-duduk, berjalan dengan kelajuan penuh, swing, push-up.