Spartalı antrenör

Uygulamada, sürekli hareket halindeki egzersizlere dayanan bir fiziksel kondisyon sistemi belirleyen spartan antrenör ile, içinde bulunduğunuz maksimum değeri verecek yüksek yoğunlukta icra edilen fonksiyonel hareketler.

Eğitimin farklı disiplinlerinin hareketlerini yoğunlaştıran bir eğitim tekniğidir, belirli bir zamanda ve belirli bir zaman diliminde bir egzersiz programının (şınav, çekiş, vb.) Gerçekleştirilmesini içerir.

Bu kavram, sporcuların uzun vadeli motivasyonunu sağlam tutmak için bir prensip olarak var. Tek tek veya gruplar halinde yapılabilir ve oturumlar, her bir katılımcının seviyesine bağlı olarak genellikle kısa, çeşitli ve uyarlanabilirdir. Bir isme sahip olmayan diğer gruplar da vardır, sadece alıştırmaların açıklaması. Her grubun infaz süresi, sadece 5 dakikadan neredeyse 30 dakikaya kadar değişebilir, ısınma ve sakinleşmeye geri dönülmez.

Eğitimler normal olarak 3 ana bölümde yapılandırılmıştır:

1-Isıya giriş: Olası yaralanmalardan kaçınmak için önceki bir ısıtma gerçekleştirilir. Isınma egzersizleri genellikle ip atlama, mekik, kol şınav, ağız kavgası, omurga vb.

2-Teknik / Mukavemet A: Eğitim tekniğinin bu bölümünde güç, teknik ve gücün geliştirildiği farklı egzersizler uygulanmaktadır. Ek olarak, yapabileceğiniz en büyük ağırlık miktarı, egzersize ve verilen tekrar sayısına bağlı olarak aranır.

3-Bölüm B: Bu, A kısmına göre kilo miktarının azaltıldığı en yoğun antrenman anıdır ve amaç solunum kapasitesini arttırmaktır. Genellikle daha önce A bölümünde ve ağırlıksız veya dirençli olmayan diğer egzersizlerin kombinasyonlarıdır: örneğin, atlayışlar, çekmeler, halkalar, şınavlar, mekikler, tam hızla koşma, salıncak, şınavlar.