Upper Body Workout Plan

Upper Body Workout Plan

  • 8.1 MB

    Rozmiar Pliku

  • Android 4.4+

    Android OS

O Upper Body Workout Plan

Plan treningowy górnej części ciała i ćwiczenia na wzrost mięśni w domu lub na siłowni.

Czy chcesz dodać poważną ilość beztłuszczowej masy mięśniowej w zaledwie 30 dni? W takim razie trafiłeś we właściwe miejsce, ponieważ w tym 4 tygodniu plan treningowy zrobi to dokładnie, pchając ciało mocniej niż kiedykolwiek wcześniej.

Aby dodać jak najwięcej beztłuszczowej masy mięśniowej w ciągu najbliższych 30 dni, jednocześnie usuwając tkankę tłuszczową, ważne jest, aby przestrzegać planu treningowego tak dokładnie, jak to możliwe. Został zaprojektowany, aby opodatkować główne grupy mięśni, szczególnie klatkę piersiową i plecy, aby radykalnie zmienić Twój wygląd.

Zazwyczaj początkujący często zaczynają od programu ćwiczeń całego ciała, ale to nie jedyna opcja, szczególnie jeśli masz napięty harmonogram. Możesz łatwo podzielić swoje treningi, aby ćwiczyć różne grupy mięśni w różne dni. Twoje treningi są krótsze i zmieszczą się w pracowity dzień.

Ten trening górnej części ciała jest idealny dla początkujących, którzy chcą zacząć. Obejmuje łatwe do wykonania klasyczne ćwiczenia na hantle, które są ukierunkowane na wszystkie mięśnie górnej części ciała, a także na rdzeń. Uwzględniono grupę mięśni, z którą pracujesz, abyś mógł dowiedzieć się, które ruchy działają na poszczególne mięśnie.

Pomoże ci to skoncentrować się na tym mięśniu podczas wykonywania ćwiczenia, dzięki czemu ruch będzie bardziej efektywny.

Chodzi o to, aby zacząć budować siłę i mięśnie, abyś mógł stworzyć mocny fundament, który pozwoli ci przejść do bardziej wymagających treningów. Najbardziej skuteczną strategią jest zintegrowanie kombinacji ćwiczeń złożonych z rutyną. Niektóre z nich będą obejmować sztangę, hantle i maszyny, tak, ale inne wymagają jedynie własnej masy ciała i niektórych wezwań do opasek.

Trening górnej części ciała to każdy trening, który obejmuje trening większości lub wszystkich grup mięśniowych górnej części ciała. To zawiera:

- Skrzynia

- Z powrotem

- Ramiona

- Biceps

- Triceps

Postępy w ćwiczeniach związanych z masą ciała poprzez dodawanie oporu, jak zestaw hantli, to świetny sposób na dalsze wyzwanie i budowanie silniejszych mięśni. Mimo że ćwiczenia są skierowane przede wszystkim na mięśnie górnej części ciała, będą one również angażować mięśnie brzucha.

Mamy 50 najlepszych ćwiczeń na górną część ciała i ruchy siłowe, które będą celować i wyzwalać wzrost mięśni tak szybko, jak to możliwe. Te ruchy nie tylko zwiększą ogólną siłę, ale zmniejszą ryzyko kontuzji, stworzą bardziej symetryczną budowę i naturalnie poprawią siłę rdzenia w codziennej sprawności funkcjonalnej.

Pokaż więcej

What's new in the latest 1.3

Last updated on Oct 18, 2019
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!
Pokaż więcej

Filmy i zrzuty ekranu

  • Upper Body Workout Plan plakat
  • Upper Body Workout Plan screenshot 1
  • Upper Body Workout Plan screenshot 2
  • Upper Body Workout Plan screenshot 3
  • Upper Body Workout Plan screenshot 4
  • Upper Body Workout Plan screenshot 5
  • Upper Body Workout Plan screenshot 6
  • Upper Body Workout Plan screenshot 7

Stare wersje Upper Body Workout Plan

APKPure ikona

Superszybkie i bezpieczne pobieranie za pośrednictwem aplikacji APKPure

Jedno kliknięcie, aby zainstalować pliki XAPK/APK na Androidzie!

Pobierz APKPure
thank icon
We use cookies and other technologies on this website to enhance your user experience.
By clicking any link on this page you are giving your consent to our Privacy Policy and Cookies Policy.
Learn More about Policies