Daily fitness routine at home

Вы, наверное, сотни раз слышали, как люди говорят: «Вам не нужно никакого оборудования, чтобы хорошо потренироваться» или «Вы можете делать эти упражнения с собственным весом где угодно». каждый день - не всегда реальность... Но дело не только в удобстве (хотя, да, удобно).

В то время как вы можете думать, что силовые тренировки требуют больших весов и, возможно, некоторого хрюканья (для хорошей меры), правда в том, что ваше тело само по себе является фантастическим оборудованием для тренировок. Просто используя вес своего тела и силу гравитации, вы можете нарастить мышечную массу, сжечь жир и получить отличную тренировку. Вам просто нужно знать самый эффективный способ заставить ваше тело работать — для вашего тела.

Держите эти удобные движения в своем домашнем арсенале, чтобы тренироваться в любое время и в любом месте. Есть несколько эффективных упражнений с собственным весом для бицепсов и всей верхней части тела, а также движений для нижней части тела и кора. И это не просто упражнения с собственным весом для наращивания мышечной массы — есть также множество упражнений, ориентированных на кардио, которые увеличат частоту сердечных сокращений, чтобы вы сжигали калории, работая над мышцами. (Если вы хотите укрепить корпус и многое другое, ознакомьтесь с преимуществами упражнений для медвежьего ползания!)

Создавайте свои собственные тренировки с собственным весом с помощью этих упражнений — знайте их, любите их, сокрушайте их.