Daily fitness routine at home

আপনি সম্ভবত লোকেদের এমন কথা বলতে শুনেছেন, "একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম করার জন্য আপনার কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই," এবং "আপনি এই শরীরের ওজনের ব্যায়ামগুলি যে কোনও জায়গায় করতে পারেন," একশো বার৷ এবং সত্যি বলতে এটি দুর্দান্ত খবর কারণ জিমে যাওয়া প্রতিটি দিন সবসময় একটি বাস্তবতা নয়৷ তবে এটি কেবল সুবিধার প্রশ্ন নয় (যদিও, হ্যাঁ, তারা সুবিধাজনক)৷

যদিও আপনি শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য ভারী ওজনের প্রয়োজন বলে মনে করতে পারেন এবং হয়ত কিছু কণ্ঠস্বর (ভাল পরিমাপের জন্য), সত্য হল যে আপনার শরীর নিজেই ওয়ার্কআউট সরঞ্জামগুলির একটি দুর্দান্ত অংশ। শুধু আপনার শরীরের ওজন এবং মাধ্যাকর্ষণ শক্তি ব্যবহার করে, আপনি পেশী তৈরি করতে পারেন, চর্বি পোড়াতে পারেন এবং একটি সৎ থেকে ভাল কাজ করতে পারেন। আপনার শরীরকে কাজে লাগানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় আপনাকে জানতে হবে—আপনার শরীরের জন্য।

যেকোন সময়, যেকোন জায়গায় ঘাম ঝরানোর জন্য এই সহজ পদক্ষেপগুলিকে আপনার বাড়ির অস্ত্রাগারে রাখুন। বাইসেপ এবং আপনার পুরো উপরের শরীরের জন্য কিছু কার্যকর শারীরিক ওজনের ব্যায়াম আছে, সেইসাথে আপনার নীচের শরীর এবং আপনার কোরের জন্য চালনা রয়েছে। এবং এগুলি কেবলমাত্র পেশী তৈরির জন্য শরীরের ওজনের ব্যায়াম নয় - প্রচুর কার্ডিও-কেন্দ্রিক চালগুলিও রয়েছে, যা আপনার হৃদস্পন্দনকে বাড়িয়ে তুলবে যাতে আপনি আপনার পেশীগুলি কাজ করার সময় ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন। (আপনি যদি আপনার মূল এবং আরও অনেক কিছুকে শক্তিশালী করতে চান তবে এই ভালুক ক্রল অনুশীলনের সুবিধাগুলি দেখুন!)

এই ব্যায়ামগুলির সাথে আপনার নিজের শরীরের ওজনের ওয়ার্কআউটগুলি তৈরি করুন - তাদের জানুন, তাদের ভালোবাসুন, তাদের চূর্ণ করুন।