растянуть гибкость упражнения

Растяжка является ключевой частью вашего режима тренировки; это увеличит гибкость и улучшить диапазон движения суставов.

Перед растяжения, согреться 5-10 минут легкой деятельности. А еще лучше, сделать свои участки после тренировки. Держите нежный растяжения. Если боль слишком растягивается. Держите растяжку в течение примерно 30 секунд, затем перейти на его сторону и повторите. Если вы чувствуете боль или движение особенно полезно для какого-либо дискомфорта, вы можете воспользоваться повторяя участок.

Если у вас есть состояние здоровья или травм, поговорите с вашим врачом или физиотерапевтом, о которых движения рекомендуется для вас.

Попробуйте эти упражнения после тренировки сердечно или регулярные физические упражнения (цель сделать пять раз в неделю). Вы улучшить вашу гибкость всего за две недели и прибыли в обоих силы и выносливости в менее чем через месяц.

Лучшее время, чтобы растянуть после тренировки, когда мышцы теплые и гибким. Держите ваше тело гибким, с этими 10 минут упражнения на растяжку. Она идеально подходит после сердечно или сила тренировки.