Resony: Breathing for anxiety

О Резони

Resony — ваш личный помощник в избавлении от беспокойства и снятии стресса с помощью сеансов дыхания и релаксации. Подтвержденные исследованиями и простые техники резонансного дыхания (тренировка когерентности), упражнения на прогрессивную мышечную релаксацию, дневник благодарности и заботы о себе, а также сеансы осознанности доступны, чтобы помочь вам справиться со стрессом и избавиться от беспокойства, чтобы повысить устойчивость.

Resony использует комплексный подход и предлагает лучшие дыхательные техники при тревоге, работая с телом и разумом, чтобы быстрее и устойчивее повысить устойчивость. Если вы ждете терапии, устали от лекарств или хотите найти компаньона для терапии, Resony предоставит вам помощь в борьбе со стрессом и симптомами панических атак, а также мгновенные и эффективные методы, которые помогут вам снять стресс и достичь душевного спокойствия.

Что Resony может сделать для вас

- Отслеживайте свое самочувствие с помощью нашей проверки благополучия

- Получайте персональные рекомендации по снятию беспокойства и борьбе со стрессом

- Мгновенное избавление от стресса и беспокойства с помощью 5-минутного резонансного дыхательного упражнения

- Расслабьтесь и сосредоточьтесь, используя силу звуковой терапии

- Лучше спите, используя звуковую прогрессивную мышечную релаксацию

- Практикуйте ведение журнала заботы о себе, записывая положительные и отрицательные события и выражая благодарность.

- Повысьте осведомленность о своих эмоциях, записывая беспокойства и то, как вы на них реагируете.

- Соединитесь с природой на более глубоком уровне, используя сеанс «Наблюдение за природой».

- Улучшите свои навыки слушания и будьте непредубежденными, используя сеанс «Внимательный разговор».

Основные возможности Ресони

- Проверка благополучия: ответьте на 7 простых вопросов и получите оценку эмоционального благополучия.

- Резонансное дыхание: снижение беспокойства, управление стрессом и расслабление мышц для устойчивости.

- Прогрессивная мышечная релаксация: для глубокого расслабления и избавления от беспокойства.

- Конструктивное беспокойство: Нейтрализуйте влияние негативных эмоций, таких как беспокойство, тревога, страх, гнев и т. д., поднимая эмоции до уровня осознания и нейтрализуя их, точно называя их. На основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

- Конструктивная благодарность: журнал благодарности и заботы о себе, который помогает переосмыслить негативный опыт и создать устойчивое положительное эмоциональное состояние, которое является основой для снижения стресса и создания адаптивной устойчивости для улучшения здоровья разума и тела.

- Приоритетный список дел: это связано с методами конструктивного беспокойства и конструктивной благодарности, которые укрепляют способность осуществлять изменения и усиливают чувство контроля.

- Наблюдение за природой: техника осознанности для углубления вашей связи с природой и улучшения концентрации и памяти.

- Активное слушание: техника осознанности и медитации, которая укрепляет позитивные отношения и улучшает общение

Каковы преимущества использования Resony?

Использование техник в течение 10 минут в день может принести вам следующие преимущества:

Стресс и тревога

- Уменьшить негативный стресс и добиться облегчения беспокойства

- Спи лучше

- Ускорить восстановление после напряжения и плохого состояния здоровья

Регуляция эмоций

- Более эффективно справляться с давлением, травмами, изменениями и кризисами

- Улучшите регулирование эмоций с помощью ритмичного дыхания

- Уменьшить стресс, беспокойство, гнев, страх и плохое настроение

Производительность

- Легко получайте доступ к устойчивым высокопроизводительным состояниям потока, даже под давлением

- Улучшить способность принимать решения в сложных обстоятельствах

- Улучшить концентрацию, память и когнитивные процессы в условиях стресса

- Улучшить социальные навыки