Дневник веса и объёмов тела, замеры и калькуляторы

Дневник веса и трекеры замеров

Очень важно отслеживать изменение изменение замеров своего тела, как при похудении, так и при наборе мышечной массы.

Это мотивирует, не позволяет расслабиться. Одного взгляда на график достаточно, чтобы понять насколько успешны твои усилия. Легко увидеть в какой период результат был лучше, вспомнить причины и сделать правильные выводы.

Можно следить за изменениями общего веса, процента жировой массы, воды, мышечной и костной массы. Можно вести историю обхватов тела и замеров жировых складок.

Здоровье и эстетика тела

– Определить ИМТ - индекс массы тела как соотношение роста и веса, идеальный вес по обхвату запястья, росту и возрасту.

– Узнать идеальные пропорции и обхваты тела для определённого роста и толщины костей. Параметры идеальной фигуры, пропорциональные и красивые объёмы тела для женщин и мужчин.

– Вычислить процент жира в организме по обхватам или по складкам кожи (подкожный жир), целевой вес для похудения или сушки.

ЗОЖ и фитнес, зная нормы

– Рассчитать норму калорий и БЖУ (белков, жиров и углеводов) для правильного питания, безуглеводной кето-диеты, диеты зигзаг с помощью калькулятора калорий. Узнать свою поддерживающую калорийность, норму потребления чистой воды.

– Вычислить эффективные зоны пульса для жиросжигающих тренировок и тренировок на выносливость - по норме пульса покоя или пульсу ПАНО.

Узнай больше о своей фитнес-форме!

Уникальное сочетание нескольких десятков актуальных фитнес-формул и методик вычислений, основанных на результатах научных исследований и рекомендациях Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

Каждый расчёт сопровождается профессиональным разъяснением полученного результата.

Результат расчёта можно сохранить или поделиться им с друзьями.

-

ИМТ - индекс массы тела

Оценить влияние общего веса тела на состояние здоровья, отклонение веса от нормы.

Идеальный вес и соматотип

Узнать вес, к которому можно стремиться, в соответствии с типом костей и строением скелета.

Идеал женской фигуры

Эталонные обхваты, пропорциональность, изящность и сексапильность фигуры, для определённого роста и веса.

Тело атлета

Идеальные обхваты физически развитого тела от идеологов бодибилдинга.

Подкожный жир по складкам

Жировая и тощая масса тела – 4 метода калиперометрии.

Процент жира по обхватам

Узнать массу лишнего жира и прогнозируемый вес при похудении.

Суточный минимум воды

Рассчитать свою норму потребления воды для поддержания водного баланса.

Норма калорий

Вычислить зону КБЖУ для похудения, набора мышечной массы, ускорения метаболизма.

Зоны пульса

Персональные зоны для тренировки выносливости, взрывной силы, для похудения.

-

Учитываемые замеры и параметры тела: рост, вес, возраст, пол, шея, грудь, талия, бёдра, рука вверху, бицепс, предплечье, запястье, нога вверху, голень, лодыжка.

Жировые складки кожи: на бедре, грудная, на животе, зона трицепса, зона бицепса, под лопаткой, на талии, реберная, на голени.