1-RM

ค้นหาและติดตามสูงสุดหนึ่งในตัวแทนของคุณสำหรับลิฟท์ใด ๆ !

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬายกการแข่งขันหรือเพียงแค่ต้องการที่จะปรับปรุงความแข็งแรงและการออกกำลังกายของคุณหนึ่งตัวแทนสูงสุดของคุณ (1RM) เป็นเครื่องมือสำคัญ คำนวณสูงสุดของคุณอย่างปลอดภัยและง่ายดายและจากนั้นติดตามเมื่อเวลาผ่านไปในยกใด ๆ กับที่ง่ายต่อการใช้เครื่องคิดเลขของเรา!

ในแง่ที่ง่ายที่สุด 1RM ของคุณคือปริมาณของน้ำหนักที่คุณสามารถยกสำหรับหนึ่งตัวแทนในลิฟท์ที่ใดก็ตาม โดยทั่วไปแล้วมันเป็นเรื่องดีที่จะรู้ว่าสูงสุดของคุณสำหรับลิฟท์ที่สำคัญเช่นหมอบกดม้านั่งและ deadlift แต่ 1RM คุณเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าคุณจะไม่เคยวางแผนที่จะฝึกที่หนัก

โปรแกรมยกหลายคนได้รับการออกแบบที่มีร้อยละของสูงสุดตัวแทนของคุณในใจและอาจจะเรียกหาบางอย่างเช่นการใช้ 65% ของ 1RM ของคุณสำหรับการออกกำลังกายที่กำหนด เมื่อคุณเห็นว่าคุณมีการทดสอบทั้งสำหรับ 1RM ของคุณหรือประเมินมัน การทดสอบ 1RM ของคุณจะรุนแรงสวยและจะต้องมีระดับสูงของความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

โชคดีที่คุณสามารถประมาณการ 1RM ของคุณโดยการทดสอบนั้น! นักวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายได้วางแผนสูตรที่เป็นธรรมที่ถูกต้องสำหรับคนส่วนใหญ่ซึ่งเป็นสิ่งที่อำนาจเครื่องคิดเลขนี้ เครื่องคิดเลขของเราทำง่ายในการคำนวณและติดตาม 1RM และหลายอัตราร้อยละของมันของคุณสำหรับการยกในหนังสือทุก!

คุณสมบัติ:

•คำนวณ 1RM และร้อยละของคุณ

•เลือกจากความหลากหลายของลิฟท์ (deadlift กดม้านั่งหมอบ, ฯลฯ ) หรือเพิ่มของคุณเอง

•ติดตามและแผนภูมิประวัติศาสตร์ 1RM ของคุณสำหรับแต่ละประเภทของลิฟท์

•เพิ่มบันทึกทุกครั้งที่คุณคำนวณ 1RM ของคุณ

•ปรับปรุงการฝึกอบรมน้ำหนักของคุณกับบทความโดยผู้เชี่ยวชาญ Bodybuilding.com

•เลือกระบบจักรวรรดิหรือตัวชี้วัด

•เหลือเชื่อใช้งานง่าย!