1-RM

查找並跟踪您的一個代表最高任何提升！

無論你是一個有競爭力的提升，或者只是想提高你的力量和體能，你的一個代表最大（1RM）是一個必不可少的工具。計算你的最大安全，方便，然後跟踪隨著時間的推移，與我們的易於使用的計算器任意升降！

簡單的說，你的1RM是體重可以解除的一個代表在任何給定的提升量。在一般情況下，這是很好的了解你最大的，如深蹲，臥推，硬拉和關鍵升降機，但你的1RM是至關重要的，即使你從來沒有計劃培養那麼重。

許多提升方案的設計與你的極限重量心中的百分比，以及可能需要像使用1RM的65％，對於一個給定的鍛煉。當你看到這一點，你必須要么測試你的1RM或估計它。測試你的1RM可以是相當激烈的，它需要一個高度謹慎，以避免受傷。

幸運的是，你可以估算你的1RM沒有測試它！運動科學家已經設計出一個公式，就是對大多數人來說相當準確的，這是什麼力量這個計算器。我們的計算器可以很容易地計算並跟踪您的1RM和它的多個百分比書中的每個電梯！

特徵：

•計算你的1RM和百分比

•從各種升降機（硬拉，臥推，深蹲等）的選擇，或添加您自己

•跟踪和圖表你1RM歷史每種類型的電梯

•添加備註每次計算你的1RM

•提高你的重量訓練與Bodybuilding.com專家文章

•選擇英制或公制

•非常容易使用！