Butt Lifting Workouts - Hips &

กำลังมองหาการออกกำลังกายก้นที่มีประสิทธิภาพ? ไม่มีการออกกำลังกายบั้นท้ายที่เหมาะสม? ลองออกกำลังกายบั้นท้ายของเรา! เราเตรียมการออกกำลังกายสะโพกที่แตกต่างกันสำหรับคุณและการออกกำลังกายสะโพกของเราทั้งหมดเป็นที่นิยมและเป็นมืออาชีพ ก้นสวยอยู่ในมือของคุณด้วยการออกกำลังกายสะโพกของเรา การออกกำลังกายที่ก้นของเราเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ!

รูปแบบการออกกำลังกายของ Booty เกี่ยวข้องกับ 11 ขั้นตอนการระเบิดก้นที่ดีที่สุด แต่มีประสิทธิภาพ มันเป็นวงจรเป้าหมายที่สร้าง glutes ที่แข็งแกร่งเพื่อให้ลักษณะของก้นที่ยกขึ้นและแกะสลัก บางคนเกี่ยวข้องกับดัมเบลล์เพื่อเพิ่มความต้านทานขณะที่คนอื่นกำลังเคลื่อนไหวแบบ plyometric เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทั้งหมดได้รับการออกแบบมาเพื่อสร้างและปรับโทนเสียงของคุณดังนั้นเตรียมพร้อมที่จะรู้สึกถึงการถูกโจรเผาไหม้ครั้งใหญ่

ออกกำลังกายที่บ้าน

ใช้เวลาสองสามนาทีต่อวันเพื่อออกกำลังกายและออกกำลังกายที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ เพียงแค่ใช้น้ำหนักตัวเพื่อออกกำลังกายที่บ้าน

ออกกำลังกาย Booty

การออกกำลังกายโจรที่มีประสิทธิภาพถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณได้รับก้นที่สวยงาม ลองออกกำลังกายโจรของเราตอนนี้!

แอพฟิตเนสหญิง

ออกกำลังกายให้เหมาะกับผู้หญิง แอพออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงนี้มีการออกกำลังกายอย่างมืออาชีพสำหรับผู้หญิง การออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงเหล่านี้สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา

แอพออกกำลังกายออกกำลังกายหญิง

แอพออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงนี้มีการออกกำลังกายของผู้หญิงและการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง การออกกำลังกายและการออกกำลังกายผู้หญิงเหล่านี้สำหรับผู้หญิงที่พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อปรับปรุงสุขภาพ เหงื่อกับการออกกำลังกายของเราสำหรับผู้หญิงทุกวัน!

ผู้หญิงออกกำลังกาย Glutes

แอพที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ออกกำลังกาย ลองใช้และรู้สึกถึงการเผาไหม้ของ glutes ของคุณด้วยแอพพลิเคชั่นผู้หญิงออกกำลังกายของเรา

การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันและออกกำลังกาย Hiit

การเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดและการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อรูปร่างที่ดีขึ้น เผาผลาญแคลอรี่ด้วยการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันและรวมกับการออกกำลังกาย hiit เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

สิ่งที่คุณต้องการ: ชุดดัมเบลน้ำหนักกลางและบันไดหรือม้านั่ง

วิธีใช้: ทำแบบฝึกหัดแต่ละครั้ง 30 วินาทีต่อครั้งรวมเวลาออกกำลังกายห้านาที สำหรับการออกกำลังกายที่ยาวนานให้ทำซ้ำอีกหนึ่งหรือสองครั้ง

โปรแกรมการออกกำลังกาย Brazil Butt Lift เป็นท่าที่ใช้เทคนิคที่เฉพาะเจาะจงมากในการกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อหลักทั้งสามที่ประกอบขึ้นเป็นก้นของคุณ โปรแกรมนี้ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างและพัฒนากล้ามเนื้อก้นของคุณและร่างกายส่วนล่าง ผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียงใช้เทคนิค "สามเหลี่ยมฝึกอบรม" ของเขาตามการทำงานในมุมที่แตกต่างของก้นของคุณ การทำงานมุมทำให้คุณยกกระชับและกลมโต

โปรแกรมนี้ไม่เพียง แต่ทำงานกับก้นกุ๊ยของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณหลั่งปอนด์และนิ้วที่ไม่ต้องการได้อีกด้วย