Headspace: Meditation & Health

Headspace คือคู่มือของคุณสำหรับสุขภาพจิต การฝึกสติ การทำสมาธิ และสุขภาวะที่ดี ไม่ว่าคุณจะกำลังเผชิญกับความเครียด ภาวะซึมเศร้า หรือความวิตกกังวล Headspace ก็พร้อมสนับสนุนสุขภาพจิตของคุณ สำรวจแบบฝึกหัดที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ซึ่งช่วยดูแลจิตใจและเสริมสร้างสุขภาพจิตด้วยการทำสมาธิ

ทำสมาธิ ฝึกสติ ผ่อนคลาย และให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตและการดูแลตนเอง Headspace ช่วยลดความเครียดและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียดได้ในเวลาเพียง 10 วัน เริ่มทดลองใช้ฟรีเพื่อสัมผัสประโยชน์ของการทำสมาธิและเข้าถึงเคล็ดลับด้านสุขภาพจิต

🧘‍♂️ การทำสมาธิและการฝึกสติ

ค้นพบการเยียวยาผ่านการทำสมาธิ ตั้งแต่การทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นจนถึงระดับผู้เชี่ยวชาญ เข้าถึงการทำสมาธิแบบฝึกสติที่หลากหลายเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล เพื่อความสมดุล การผ่อนคลาย และความสงบ ตั้งแต่การทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นจนถึงระดับผู้เชี่ยวชาญ ค้นพบการทำสมาธิเพื่อสุขภาพจิตและการฝึกสติ ตั้งแต่การผ่อนคลายอย่างรวดเร็ว 3 นาที ไปจนถึงการทำสมาธิที่ยาวขึ้น 10 นาที เพื่อสนับสนุนกิจวัตรด้านสุขภาพของคุณ เรียนรู้การหายใจเพื่อการทำสมาธิด้วยการฝึกหายใจอย่างมีสติ เทคนิคการหายใจที่ช่วยให้สงบ และการฝึกฝนแบบมีผู้แนะนำ เพื่อสนับสนุนสุขภาพทางอารมณ์และความสมดุลในชีวิตประจำวัน

🌙 การทำสมาธิเพื่อการนอนหลับที่ผ่อนคลาย

ปรับปรุงการนอนหลับด้วยเครื่องมือช่วยนอนหลับ การทำสมาธิเพื่อการนอนหลับแบบมีผู้แนะนำ เพลงนอนหลับที่สงบ พอดแคสต์สำหรับการนอนหลับ และอื่นๆ เพื่อการพักผ่อนที่ดีขึ้น หลับใหลไปกับเสียงเพลงที่ช่วยให้หลับสบาย และหลับได้สนิทด้วยการสนับสนุนที่ผ่อนคลายก่อนนอน สร้างกิจวัตรการนอนหลับที่สม่ำเสมอด้วยเสียงเพลงที่ผ่อนคลายและการฝึกฝนอย่างมีสติที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลในเวลากลางคืนและสนับสนุนการพักผ่อนที่ลึกกว่าและฟื้นฟูร่างกายได้ดียิ่งขึ้น

🌬️ การบรรเทาความเครียดและการหายใจ

ระบุการหายใจที่แสดงถึงความวิตกกังวล บรรเทาความเครียดและลดความวิตกกังวลด้วยแบบฝึกหัดการหายใจที่ผ่อนคลายและการทำสมาธิแบบมีผู้แนะนำเพื่อสนับสนุนสุขภาพจิต เรียนรู้เทคนิคการหายใจ เช่น การหายใจด้วยหน้าท้องและการหายใจแบบสี่เหลี่ยม เพื่อช่วยในการจัดการความเครียดและเพื่อให้สงบด้วยการฝึกฝนแบบมีผู้แนะนำสำหรับอารมณ์ที่ยากลำบาก ใช้การฝึกหายใจอย่างมีสติเพื่อฟื้นฟูความสมดุล รู้สึกมั่นคง และสนับสนุนความชัดเจนทางอารมณ์ตลอดทั้งวัน

👥 การสนับสนุนด้านสุขภาพจิต

เพิ่มความตระหนักรู้ด้านสุขภาพจิตของคุณด้วยการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตส่วนบุคคลเพื่อช่วยจัดการกับความวิตกกังวล ความเครียด ความเศร้าโศก และเหตุการณ์อื่นๆ ในชีวิต วันที่วิตกกังวลเกิดขึ้นได้ Headspace นำเสนอการทำสมาธิแบบมีผู้แนะนำเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ในชีวิตประจำวัน รวมถึงกิจวัตรประจำวันง่ายๆ ที่ช่วยลดความรู้สึกท่วมท้น เสริมสร้างความยืดหยุ่น และรักษาสมดุลทางอารมณ์ในช่วงเวลาที่ท้าทาย

💖 การดูแลตนเองด้านสุขภาพจิต

สำรวจการดูแลตนเองเชิงปฏิบัติ เทคนิคการสงบสติอารมณ์ และแหล่งข้อมูลด้านความเป็นอยู่ที่ดีเพื่อช่วยลดความเครียดและสนับสนุนความสมดุล เรียนรู้แนวคิดการดูแลตนเองง่ายๆ เพื่อให้รู้สึกมั่นคงและรักษากิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพซึ่งส่งเสริมความมั่นคงทางอารมณ์ นิสัยที่ใส่ใจ และความรู้สึกที่ดีขึ้นในชีวิตประจำวัน

🚀 สุขภาพและความสมดุล

เพิ่มสมาธิด้วยดนตรี การฝึกหายใจอย่างรวดเร็ว และการทำสมาธิเพื่อจิตใจที่สงบและแจ่มใส ค้นพบว่ากิจวัตรที่ใส่ใจ การฝึกฝนแบบมีผู้แนะนำ และเครื่องมือการหายใจสามารถช่วยคุณสร้างความสมดุล ปรับปรุงความชัดเจนทางจิตใจ และสนับสนุนประสิทธิภาพการทำงานในชีวิตประจำวันได้อย่างไร

💪 โยคะเพื่อการเคลื่อนไหวอย่างมีสติและการทำสมาธิ

คลายความเครียดและเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณอีกครั้งผ่านการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ การหายใจอย่างมีคำแนะนำ และการฝึกสมาธิที่ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่น สุขภาพที่ดี และความสมดุล ใช้การเคลื่อนไหวเพื่อทำให้จิตใจสงบ เสริมสร้างสมาธิ และส่งเสริมพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตประจำวัน

📈 ติดตามความคืบหน้า

ติดตามสุขภาพจิตของคุณด้วยการติดตามความคืบหน้าและกิจวัตรประจำวันง่ายๆ เพื่อสุขภาพจิตที่ดี สร้างนิสัยที่สม่ำเสมอด้วยเครื่องมือที่ช่วยให้คุณมีแรงจูงใจ ไตร่ตรองถึงสุขภาพทางอารมณ์ และรักษาสมดุลในระยะยาว

จัดการสุขภาพจิตของคุณด้วย Headspace ไม่ว่าคุณกำลังมองหาวิธีจัดการกับความวิตกกังวล รู้สึกสงบขึ้น ปรับปรุงการนอนหลับ หรือสนับสนุนสุขภาพโดยรวม การทำสมาธิของเราสามารถช่วยดูแลจิตใจของคุณได้ เสริมสร้างสติ สร้างสมดุลทางอารมณ์ และสำรวจเครื่องมือเชิงปฏิบัติเพื่อปรับปรุงกิจวัตรประจำวันของคุณ

เริ่มต้นทดลองใช้ฟรีและสัมผัสกับประโยชน์ของการทำสมาธิ สติ และสุขภาพจิตที่ดี ตัวเลือกการสมัครสมาชิก: 9.99 ปอนด์/เดือน, 49.99 ปอนด์/ปี ราคาอาจมีการเปลี่ยนแปลง ระบบจะหักเงินจากบัญชี Google ของคุณเมื่อยืนยันการซื้อ