Headspace: Meditation & Health

ยินดีต้อนรับสู่ Headspace ที่ซึ่งจิตใจของคุณมีความสำคัญ คำแนะนำของคุณเกี่ยวกับสุขภาพจิต สติ และการทำสมาธิ Headspace ช่วยให้คุณคำนึงถึงจิตใจเป็นอันดับแรกด้วยการทำสมาธิโดยผู้เชี่ยวชาญ เครื่องมือฝึกสติ การบำบัด การฝึกสอนด้านสุขภาพจิต และ Ebb สหาย AI ของคุณ สร้างความยืดหยุ่น จัดการอารมณ์ และรู้สึกดีที่สุดทุกที่ทุกเวลา

เลือกจากเซสชันการทำสมาธิหลายร้อยเซสชันเกี่ยวกับวิธีการนั่งสมาธิ นอนหลับได้ดีขึ้น จัดการความเครียด ฝึกการหายใจ เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและผ่อนคลาย

นั่งสมาธิ ฝึกสติ ผ่อนคลาย และนอนหลับให้สบาย Headspace ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพิ่มความสุขและลดความเครียดได้ในเวลาเพียง 10 วัน

🧘‍♂️ การทำสมาธิและสติทุกวัน

ค้นพบสุขภาพจิตและการฝึกสติด้วยการทำสมาธิพร้อมคำแนะนำมากกว่า 500 รายการ ตั้งแต่การรีเซ็ตจิตอย่างรวดเร็ว 3 นาทีไปจนถึงการทำสมาธิแบบมีสติที่ยาวนานขึ้น เราจะช่วยให้คุณฝึกสมาธิได้ทุกวัน สร้างนิสัยในการจัดการกับความวิตกกังวล ปล่อยวางความเครียด การจัดการกับภาวะซึมเศร้า และสุขภาพจิตด้วยเครื่องมือผ่อนคลายและการทำสมาธิ และแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเอง เรียนรู้การฝึกสติเพื่อคลายความวิตกกังวล เนื่องจาก Headspace เพียง 2 สัปดาห์ช่วยลดความวิตกกังวล

🌙 การทำสมาธิการนอนหลับและเสียงที่ผ่อนคลาย

เพลิดเพลินกับการนอนหลับที่ดีขึ้นด้วยเสียงการนอนหลับที่ผ่อนคลาย เพลงผ่อนคลายเพื่อลดความวิตกกังวล เสียงที่สงบเงียบสำหรับการนอนหลับ และการทำสมาธิการนอนหลับพร้อมคำแนะนำ ล่องลอยไปกับการแคสต์การนอนหลับ ภาพเสียงก่อนนอน และการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายเพื่อช่วยในการนอนไม่หลับ สำรวจเพลงเวลาง่วงนอนและการทำสมาธิเพื่อการนอนหลับเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล

🌬️ การผ่อนคลายความเครียดและการออกกำลังกายการหายใจ

สบายใจได้. หลับเร็วขึ้นและหลับได้จริงด้วย Headspace นั่งสมาธิ ผ่อนคลาย และบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลด้วยการฝึกหายใจที่นำโดยผู้เชี่ยวชาญ การฝึกสมาธิพร้อมคำแนะนำ และการฝึกสอนและการบำบัดด้านสุขภาพจิตเฉพาะบุคคล เรียนรู้เทคนิคการหายใจและการหายใจเพื่อช่วยบรรเทาอาการตื่นตระหนก การบรรเทาความวิตกกังวล และความสงบ เลือกจากการทำสมาธิทุกวันเกี่ยวกับความปั่นป่วน การต่อต้านความเครียด ความซึมเศร้า การรักษาบาดแผล และการควบคุมความโกรธ

👥 โค้ชที่มีสติและสุขภาพจิต

หากต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม Headspace ช่วยให้คุณเข้าถึงนักบำบัดที่มีใบอนุญาต โค้ชด้านสุขภาพจิต หรือ Ebb ซึ่งเป็นสหาย AI ที่เห็นอกเห็นใจของคุณ รับการสนับสนุนจากนักบำบัดออนไลน์เกี่ยวกับวิธีการจัดการกับความเครียด การเอาชนะภาวะซึมเศร้า อาการตื่นตระหนกและวิตกกังวล การบำบัดบาดแผล และเทคนิค CBT

💖 เครื่องมือดูแลตัวเอง

สำรวจเทคนิคการดูแลตนเองเพื่อสุขภาพแบบองค์รวม เพิ่มพลังให้ตัวเองด้วยเครื่องมือเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย จัดการกับอาการตื่นตระหนกและความวิตกกังวล และการจัดการความเครียด

🚀 สุขภาพและความสมดุล

เพิ่มความสมดุลด้วยการทำสมาธิแบบมีไกด์และดนตรีเน้นสมาธิ สงบและผ่อนคลายด้วยการฝึกหายใจเร็ว เพลงผ่อนคลาย และการทำสมาธิ ปรับปรุงสมาธิด้วยจังหวะ binaural และทำให้จิตใจสงบด้วยเพลงผ่อนคลายสำหรับการเรียน

💪 การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ

เข้าร่วมกับนักกีฬาโอลิมปิก Kim Glass และ Leon Taylor เพื่อเล่นโยคะเพื่อความวิตกกังวลและบรรเทาความเครียด และการเคลื่อนไหวอย่างมีสติเพื่อเสริมสร้างการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจ ฝึกฝนเทคนิค CBT และแบบฝึกหัดการบำบัดด้วย CBT เพื่อเอาชนะความคิดเชิงลบ ลดความเครียดและความวิตกกังวล

📈 การติดตามความคืบหน้า

ตัวติดตามการดูแลตนเองเพื่อติดตามการเดินทางด้านสุขภาพจิตของคุณ แบ่งปันข้อมูลเชิงลึกกับโค้ชฝึกสติหรือนักบำบัดของคุณ เพื่อให้พวกเขาสามารถติดตามคุณไปสู่เป้าหมายได้

Headspace เป็นคู่มือด้านสุขภาพจิตที่นำโดยผู้เชี่ยวชาญ พร้อมด้วยการออกกำลังกายและแหล่งข้อมูลที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับความเครียดน้อยลง การนอนหลับที่ดีขึ้น การบรรเทาความวิตกกังวล การประมวลผลชีวิตขึ้น ๆ ลง ๆ และความสุขในชีวิตประจำวัน

เข้าถึงการบำบัดและจิตเวชออนไลน์ผ่านองค์กรของคุณ* (ตรวจสอบความคุ้มครองกับโค้ชหรือทีมสวัสดิการของคุณ)

Headspace คือแอปด้านสุขภาพจิตในชีวิตประจำวันที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยได้ มีส่วนร่วมในการฝึกเจริญสติ เสียงที่สงบเงียบสำหรับการนอนหลับ และเทคนิคการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำเพื่อบรรเทาความเครียด ฝึกสมาธิเพื่อการนอนหลับและความวิตกกังวล การหายใจอย่างมีสติเพื่อผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์

เริ่มทดลองใช้ฟรีและสำรวจการทำสมาธิ การมีสติ และการสนับสนุนด้านสุขภาพจิต ตัวเลือกการสมัครสมาชิก: $12.99/เดือน, $69.99/ปี (ราคาในสหรัฐฯ อัตราท้องถิ่นอาจแตกต่างกันไป) ราคาการฝึกสอนและการบำบัดจะแตกต่างกันไปตามการสมัครสมาชิก จะมีการคิดค่าธรรมเนียมเมื่อยืนยันการซื้อ