My Dash Diet: ติดตามโซเดียมต่ำ

แผนมื้ออาหารประส่วนบุคคลเพื่อลดความดันโลหิตและการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

My DASH Diet Food Tracker ประกอบด้วย:

-แคลอรี่รายวัน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน & เครื่องติดตามอาหารโปรตีน & เครื่องนับเกลือโซเดียมเพื่อให้คุณไม่พลาดการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตามธรรมชาตินี้

-ติดตามและทบทวนความคืบหน้าของการลดน้ำหนัก การปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต การออกกำลังกาย การดื่มน้ำ และอื่นๆ

-1,000 สูตรอาหารโซเดียมต่ำและเกลือประ

- เครื่องคิดเลขมาโครเพื่อให้มาโคร Dash Diet ที่แน่นอนของคุณ

- ธีมโหมดมืด

-รายการอาหาร: อาหารประเภทไหนที่ควรกินเพื่อให้ได้ประโยชน์จากการลดน้ำหนัก

- พื้นฐาน: ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าป้องกันความดันโลหิตสูง

-ประโยชน์ที่ได้รับ: ลดความดันโลหิต, การลดน้ำหนัก, สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น, การป้องกันและควบคุมโรคเบาหวาน

-อันตรายและผลข้างเคียง

- คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

- วิธีการเริ่มต้นใช้งาน

- เคล็ดลับในการติดตาม

- รายการช้อปปิ้งขั้นพื้นฐาน

การติดตามแบบพรีเมียมประกอบด้วย:

-Web Portal: ติดตามอาหารของคุณโดยใช้เว็บแอป

-การบันทึกสารอาหาร: อย่าจำกัดแค่โซเดียม ติดตามสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุทั้งหมดในอาหารของคุณ

- ลบโฆษณา

- ส่งออกข้อมูลทั้งหมดของคุณไปยังแผ่น CSV

-และอื่น ๆ

DASH Diet มีไว้เพื่อป้องกันและลดความดันโลหิตสูง รวมถึงส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างดีต่อสุขภาพตามธรรมชาติ

DASH ย่อมาจาก Dietary Approaches to Stop Hypertension เป้าหมายหลักของการควบคุมอาหารคือการป้องกันและลดความดันโลหิตสูง แม้ว่าจะมี "ผลข้างเคียง" ที่เป็นประโยชน์อื่นๆ บ้างก็ตาม เช่นการลดน้ำหนัก เป็นอาหารที่แนะนำเพื่อสุขภาพหัวใจและดีที่สุดสำหรับความดันโลหิตสูงควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

อาหาร DASH อุดมไปด้วยผักผลไม้ นมและผลิตภัณฑ์นมปลอดไขมันหรือไขมันต่ำ ธัญพืชไม่ขัดสี ปลา สัตว์ปีก ถั่ว เมล็ดพืช และถั่วเปลือกแข็ง นอกจากนี้ยังมีเกลือและโซเดียมน้อย ขนมหวาน น้ำตาลที่เติม และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ไขมัน; และเนื้อแดงมากกว่าอาหารอเมริกันทั่วไป วิธีการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจนี้ยังช่วยลดไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ และคอเลสเตอรอล อีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับการลดความดันโลหิต ซึ่งส่วนใหญ่เป็นโพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม โปรตีน และไฟเบอร์

แผนการรับประทานอาหาร DASH ไม่ต้องการอาหารพิเศษหรืออาหารเสริมใดๆ เช่น อาหารชีวจิตจำนวนมาก เพียงแต่เรียกร้องให้มีการเสิร์ฟอาหารในแต่ละวันตามจำนวนที่กำหนดจากกลุ่มอาหารต่างๆ จำนวนเสิร์ฟขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่ที่คุณอนุญาตในแต่ละวัน ระดับแคลอรี่ของคุณขึ้นอยู่กับอายุและโดยเฉพาะอย่างยิ่งความกระตือรือร้นของคุณ นอกจากนี้คุณยังจะจำกัดระดับโซเดียมของคุณไว้ที่ 2,300 มก. หรือ 1,500 มก. ในแต่ละวัน ยิ่งคุณกินเกลือน้อยลงเท่าไร คุณก็ยิ่งสามารถลดความดันโลหิตได้มากขึ้นเท่านั้น

ข้อมูลในแอพนี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อแทนที่ความสัมพันธ์แบบตัวต่อตัวกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ MyDashDiet สนับสนุนให้คุณตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพด้วยตนเองโดยอิงจากการวิจัยของคุณและร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

สำหรับปัญหาการสนับสนุน โปรดส่งอีเมลถึงเราที่ [email protected]