My Dash 다이어트: 저염 트랙

혈압을 낮추고 건강한 체중 감량을 위한 맞춤형 대시 다이어트 식사 계획

My DASH 다이어트 음식 추적기에는 다음이 포함되어 있습니다.

-일일 칼로리, 탄수화물, 지방, & 단백질 식품 추적기 & 나트륨 염 카운터는 자연적으로 건강한 식단을 유지해 줍니다.

-체중 감량, 혈당 및 혈압 개선, 운동, 수분 섭취 등의 진행 상황을 추적하고 검토합니다.

-1000가지의 저나트륨 및 염분 대시 다이어트 레시피

-정확한 대시 다이어트 매크로를 제공하는 매크로 계산기

- 다크 모드 테마

- 음식 목록: 체중 감량 다이어트의 혜택을 받으려면 어떤 음식을 먹어야 할까요?

- 기본: 고혈압 예방 효과가 입증됨

-이점: 혈압 저하, 체중 감소, 심혈관 건강 개선, 당뇨병 예방 및 조절

-위험과 부작용

-자주 묻는 질문 (FAQ)

-시작하는 방법

- 궤도를 유지하기 위한 팁

- 기본 쇼핑 목록

프리미엄 추적에는 다음이 포함됩니다.

-웹 포털: 웹 앱을 사용하여 식단을 추적하세요.

-영양소 기록: 나트륨에만 국한되지 말고 음식에 포함된 모든 영양소, 비타민, 미네랄을 추적하세요.

-광고를 제거하다

-모든 데이터를 csv 시트로 내보내기

-그리고 더

DASH 다이어트는 고혈압을 예방하고 낮추는 것뿐만 아니라 자연스럽고 건강한 체중 감량을 장려하기 위한 것입니다.

DASH는 고혈압을 멈추기 위한 식이 요법(Dietary Approaches to Stop Hypertension)을 의미합니다. 다이어트의 주요 목표는 고혈압을 예방하고 낮추는 것이지만, 다른 유익한 "부작용"도 있습니다. 체중 감량과 같은. 심장 건강에 권장되는 식단으로 건강한 체중 감량과 함께 고혈압에 가장 좋습니다.

DASH 다이어트에는 과일, 야채, 무지방 또는 저지방 우유 및 유제품, 통곡물, 생선, 가금류, 콩, 씨앗 및 견과류가 풍부합니다. 또한 소금과 나트륨이 덜 포함되어 있습니다. 과자, 첨가당, 설탕 함유 음료; 지방; 그리고 전형적인 미국식 식단보다 붉은 고기를 많이 먹습니다. 심장을 건강하게 먹는 이 방법은 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤 함량도 낮고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 영양소(주로 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 단백질, 섬유질)가 풍부합니다.

DASH 식사 계획에는 많은 동종 요법 다이어트와 같은 특별한 음식이나 보충제가 필요하지 않습니다. 이는 단순히 다양한 식품군에서 특정 일일 섭취량을 요구합니다. 제공량은 매일 허용되는 칼로리 수에 따라 다릅니다. 칼로리 수준은 나이, 특히 활동량에 따라 다릅니다. 또한 매일 나트륨 수치를 2300mg 또는 1500mg으로 제한합니다. 소금을 적게 섭취할수록 혈압을 더 낮출 수 있습니다.

이 앱의 정보는 자격을 갖춘 의료 전문가와의 일대일 관계를 대체하기 위한 것이 아니며 의학적 조언을 위한 것이 아닙니다. MyDashDiet는 귀하의 연구에 기초하고 자격을 갖춘 의료 전문가와의 협력을 바탕으로 스스로 건강 관리 결정을 내리도록 권장합니다.

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