Push-up Chest Workout Routine

30 วันโดยไม่ต้องออกกำลังกายหน้าอกน้ำหนัก พัฒนาโดยผู้ฝึกสอนมืออาชีพ

หน้าอกแกะสลักกว้างบัตรเข้าชมของผู้ชายคนหนึ่ง ตัวเองได้รับการรับรองการออกกำลังกายและการเพาะกายผู้ฝึกสอนของเราพัฒนาหน้าอกนี้การออกกำลังกายสำหรับผู้ชายเพื่อให้ทุกคนสามารถสร้างชุดที่แข็งแกร่งของเพซและเพิ่มความแข็งแรงและพลังของพวกเขาใน 1 เดือนโดยไม่ต้องมีน้ำหนัก

push-ups คือการออกกำลังกายกระดูกสันหลังรวมอยู่ในกล้ามเนื้ออาจจะทุกโปรแกรมการฝึกอบรมอาคาร มีเหตุผลที่เป็น: พวกเขาทำงาน! โปรแกรมการออกกำลังกายน้ำหนักตัวของเราอยู่บนพื้นฐานของการผลักดันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดถึงรูปแบบสำหรับทุกส่วนของกล้ามเนื้อหน้าอก

คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านที่ห้องออกกำลังกายหรือแม้กระทั่งนอก - ไม่มีอุปกรณ์เพิ่มเติมที่จำเป็น กิจวัตรประจำวันจะใช้เวลาประมาณ 30-40 นาทีเพื่อให้ เราขอแนะนำให้ทำงานออกมาทุกวัน ๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์!

นอกจากนี้เรายังได้รวมแผนอาหารประจำสัปดาห์ที่มุ่งเน้นเฉพาะการสร้างกล้ามเนื้อ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานสำหรับการออกกำลังกายของคุณและเพิ่มขึ้นอย่างมากผล

ใน 4 สัปดาห์บนกลางและล่างกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณจะมีรูปร่างขึ้นอย่างเช่นเดียวกับ delts ของคุณไขว้, ABS, กล้ามเนื้อหลังและไหล่ โบนัสรับประกันอื่น ๆ ได้แก่ การเพิ่มขึ้นของความแข็งแกร่งเพิ่มการเผาผลาญและสร้างความเข้มแข็งของระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วยยาเพื่อสุขภาพของการลดน้ำหนักที่ด้านบน

หลังจาก 4 สัปดาห์เราขอแนะนำให้คุณดำเนินการต่อการออกกำลังกายที่จะรักษาและเสริมสร้างผล คุณจะรู้สึกถึงความจำเป็นสำหรับกำไรกล้ามเนื้อหน้าอกต่อไป - ใช้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในการฝึกอบรมของคุณ ข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมสามารถพบได้ภายใน app