Push-up Chest Workout Routine

30 ngày ngực tập luyện mà không trọng lượng. Được phát triển bởi một huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Một ngực điêu khắc rộng là tấm danh thiếp của một người đàn ông. của tập thể dục và thể hình huấn luyện viên được chứng nhận của chúng tôi đã phát triển thói quen tập ngực này dành cho nam giới để bất cứ ai có thể xây dựng một bộ mạnh mẽ của Pecs và tăng sức mạnh và quyền lực của họ trong 1 tháng mà không có trọng lượng.

Push-up là một bài tập xương sống trong lẽ mọi chương trình đào tạo xây dựng cơ bắp. Có lý do: họ làm việc! chương trình tập luyện và trọng lượng của chúng tôi được dựa trên đẩy lên biến thể hiệu quả nhất cho tất cả các phần của cơ ngực.

Bạn có thể thực hiện tại nhà, tại các phòng tập thể dục hoặc thậm chí bên ngoài - không có thiết bị bổ sung cần thiết. Những thói quen mất khoảng 30-40 phút để hoàn thành. Chúng tôi khuyên bạn nên làm việc mỗi ngày khác. Để có kết quả tốt nhất đó là tuyệt đối quan trọng để tập thể dục ít nhất ba lần mỗi tuần!

Chúng tôi cũng đã bao gồm một kế hoạch bữa ăn hàng tuần đặc biệt nhằm xây dựng cơ bắp. Ăn một chế độ ăn uống thích hợp cho bạn năng lượng để tập luyện của bạn và làm tăng đáng kể kết quả.

Trong 4 tuần phía trên, giữa và dưới cơ ngực của bạn sẽ định hình lên độc đáo cũng như delts của bạn, cơ tam đầu, bụng, lưng và cơ vai. tiền thưởng được bảo đảm khác bao gồm sự gia tăng sức chịu đựng, một sự thúc đẩy sự trao đổi chất và tăng cường hệ thống tim mạch với một liều lượng lành mạnh của giảm cân trên đầu.

Sau 4 tuần, chúng tôi khuyên bạn nên tiếp tục tập thể dục để duy trì và củng cố kết quả. Nếu bạn cảm thấy sự cần thiết phải tăng cơ bắp ngực thêm - sử dụng trọng lượng bổ sung trong đào tạo của bạn. Thông tin chi tiết có thể được tìm thấy bên trong các ứng dụng.