Push-up Chest Workout Routine

30 günlük ağırlıklar olmadan göğüs egzersiz. profesyonel bir eğitmen tarafından geliştirildi.

Geniş heykel göğüs bir insanın ziyaret kartıdır. Herkes pecs güçlü bir set inşa etmek ve ağırlıklar olmadan 1 ay içinde kendi gücü ve gücünü artırabilir böylece kendi sertifikalı spor ve vücut geliştirme eğitmeni erkekler için bu göğüs egzersiz rutin geliştirdi.

Push-up bir omurga egzersiz muhtemelen her kas geliştirme eğitim programını dahil olduğunu. nedeni var: işe! Bizim vücut ağırlığı egzersiz programı göğüs kasının her parçası için en etkili itme kadar varyasyonlar dayanmaktadır.

Gerekli hiçbir ek donanım - Hatta dışarıda spor salonunda veya evde, egzersiz yapabilir. Rutin tamamlamak için 30-40 dakika sürer. Biz her gün dışarı çalışmanızı öneririz. En iyi sonuç için haftada en az üç kez egzersiz kesinlikle önemli olduğunu!

Biz de özellikle bina kas amaçlayan bir haftalık yemek planı dahil ettik. Uygun bir diyet yemek egzersiz için size enerji verir ve büyük ölçüde sonuçları artırır.

4 hafta içinde üst, orta ve alt göğüs kasları sizin biçimde omuzlar, triceps, abs, sırt ve omuz kaslarının yanı sıra güzel yukarı şekillendirecek. Diğer garanti ikramiye üstünde kilo kaybı sağlıklı bir doz ile dayanma gücü bir artış, bir metabolizma artışı ve kardiyo-vasküler sistem güçlendirilmesini içermektedir.

4 hafta sonra biz korumak ve sonuçları güçlendirmek için egzersiz devam öneririz. Daha fazla göğüs kas kazançlar ihtiyacını hissetmeniz gerekir - eğitiminize ek ağırlık kullanın. Daha ayrıntılı bilgi app içinde bulunabilir.