Stevy

ติดตามการลดน้ำหนักและอดอาหาร . การลดน้ำหนัก, การถือศีลอดเป็นระยะ

การถือศีลอดเป็นวิธีที่ค่อนข้างง่ายในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพ

การอดอาหารเป็นระยะเป็นหนึ่งในวิธีการที่มีชื่อเสียงซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ หลังจากอดอาหารเป็นระยะเวลาหนึ่ง ร่างกายของคุณจะเริ่มใช้พลังงานจากเซลล์ไขมัน กระบวนการนี้เรียกว่าคีโตซีส ซึ่งหมายความว่าคุณเริ่มลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน สัปดาห์แรกกับการอดอาหารจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนส่วนใหญ่ โดยประมาณ 10% ของน้ำหนักตัวทั้งหมดอาจหายไป

ดีต่อสุขภาพหรือไม่?

จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ การอดอาหารเป็นระยะ ๆ ถือเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดและปลอดภัยที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว วิธีรับประทานสมัยใหม่ - หลายมื้อต่อวันอาจทำให้เกิดโรคบางอย่าง เช่น เบาหวาน มะเร็ง ฯลฯ โดยปกติการอดอาหารเป็นช่วงๆ คุณจะลดจำนวนมื้อต่อวัน

ในแอพการอดอาหารของเรา เรามีสองวิธีในการควบคุมช่วงเวลาที่คุณอดอาหาร:

อดอาหารทันที

ส่วนใหญ่เป็นแผนการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ที่มีความยาวและเวลาเริ่มต้น/สิ้นสุดต่างกัน ระดับต่างๆ ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับสูง ช่วงที่ปรับแต่งได้อดอาหาร คุณยังสามารถสร้างเวลาอดอาหารแบบกำหนดเองได้

แผนการอดอาหารตามกำหนดการ

แผน Autopilot ที่มีความยาวต่างกัน ส่วนใหญ่เป็นแผนรายสัปดาห์ เป็นระบบอัตโนมัติและพร้อมสำหรับคุณ คุณจะได้รับแจ้งเมื่อจะเริ่มและสิ้นสุดระยะเวลาอดอาหารของคุณ สำหรับผู้เริ่มต้น เรามีแผนที่กำหนดไว้ 1 วันต่อสัปดาห์ สำหรับแผนขั้นสูงอาจแตกต่างกันไปตามความต้องการของคุณ ตั้งแต่ 3 วันอดอาหารต่อสัปดาห์และอื่นๆ

เรียน

ข้อมูลเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของการอดอาหาร การมีสุขภาพดี และอื่นๆ มีอยู่ในบล็อกของเรา! ตรวจสอบขั้นตอนการถือศีลอดที่ร่างกายของคุณไปถึงระหว่างการอดอาหาร

1) น้ำตาลเพิ่มขึ้น

2) น้ำตาลในเลือดลดลง

3) การทำให้เป็นมาตรฐานของน้ำตาล

4) การเผาผลาญไขมัน

5) ออโตฟาจี

6) ฮอร์โมนการเจริญเติบโต

เรามีตัวติดตามเพื่อตรวจสอบค่าเหล่านี้และขั้นตอนปัจจุบัน คุณจะเห็นว่าคุณได้เผาผลาญไขมันไปนานแค่ไหนและอยู่ในช่วง autophagy

ไม่มีการจำกัดอาหารในช่วงเทศกาล ขณะอดอาหาร คุณสามารถกินอาหารและเครื่องดื่มที่มีแคลอรีเป็นศูนย์

Stevy เป็นแอปอดอาหารฟรีพร้อมแผนต่างๆ ของเราจะช่วยให้คุณเพิ่มอาหารลดน้ำหนักของคุณ

แผน

• 16:8 Intermittent Fast หรือ 16-HOUR FAST เป็นช่วงการถือศีลอดที่นิยมมากที่สุด

• 18:6 Intermittent Fast หรือ 18-HOUR FAST จะยากขึ้นเล็กน้อยแต่ยังคงยืดหยุ่นได้มาก คุณสามารถทานอาหารได้ 2 มื้อต่อวัน

• CIRCADIAN RHYTHM FAST - เริ่มอย่างรวดเร็ว 13 ชั่วโมงเมื่อพระอาทิตย์ตกดินเพื่อปรับหน้าต่างการอดอาหารและการกินของคุณให้สอดคล้องกับนาฬิกาธรรมชาติของร่างกายคุณ

บทวิเคราะห์

ในแท็บการวิเคราะห์ คุณสามารถดูความคืบหน้าของคุณในสัปดาห์ ไตรมาส ปีล่าสุด นอกจากนี้คุณยังสามารถติดตามจำนวนชั่วโมงที่คุณอดอาหารในช่วงเวลาเหล่านี้ด้วยสถิติโดยละเอียด

คุณสมบัติของตัวติดตามการอดอาหารเป็นระยะ:

✔️รายการแผนการอดอาหารจำนวนมาก

✔️ติดตามเวลาอดอาหารของคุณด้วยตัวจับเวลา

✔️กำหนดช่วงเวลา

✔️การวิเคราะห์และมุมมองปฏิทิน

✔️ลดน้ำหนักง่าย

✔️ระยะของร่างกายระหว่างการอดอาหารเป็นระยะ

✔️เปลี่ยนเวลาเริ่มต้น/สิ้นสุด

✔️การแจ้งเตือนและการแจ้งเตือนการถือศีลอด

✔️สร้างแผนการอดอาหารที่กำหนดเอง

✔️ฐานข้อมูลความรู้

✔️แบบทดสอบการอดอาหาร

ประโยชน์ของการอดอาหารเป็นระยะ:

✔️การฟื้นฟูเซลล์

เมื่อคุณอดอาหาร ร่างกายของคุณจะสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาเพื่อทดแทนเซลล์เก่าที่ตายไป

✔️ลดน้ำหนัก

ใช้วิธีนี้เป็นเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวันหรือรับประทานอาหารเพียงมื้อเดียวในสองสามวันต่อสัปดาห์ จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้

✔️ฮอร์โมนการเจริญเติบโต

การถือศีลอดช่วยควบคุมกระบวนการต่างๆ เช่น การเติบโตของกล้ามเนื้อ ระดับน้ำตาลและของเหลวในร่างกาย การเผาผลาญอาหาร และอื่นๆ

✔️ระดับอินซูลิน

ระดับอินซูลินลดลง 16% ในกลุ่มที่จำกัดแคลอรี่

✔️การยืดอายุและสุขภาพ

การแสดงออกของยีนเป็นกระบวนการที่ DNA ชี้นำการสังเคราะห์ผลิตภัณฑ์ที่ใช้งานได้ เช่น โปรตีน เซลล์สามารถควบคุมการแสดงออกของยีนในขั้นตอนต่างๆ กระบวนการนี้ส่งผลต่ออายุขัยและสุขภาพของร่างกาย

✔️เร่งการเผาผลาญ

การงดอาหารจะทำให้ร่างกายต้องปรับตัวโดยลดอัตราการเผาผลาญลงเพื่อประหยัดพลังงาน กระบวนการนี้สามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้จริง

✔️หัวใจที่แข็งแรง

การอดอาหารเป็นระยะอาจช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล ความดันโลหิตสูง และโรคอื่นๆ