Sweaty Cardio Workouts

พร้อมสำหรับการขับเหงื่อ? การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเรียกเหงื่อ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะทำให้คุณหายใจไม่ออกและพองตัวอย่างต่อเนื่อง การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดหรือที่เรียกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือแบบแอโรบิกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดี ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้นทำให้เลือดสูบฉีดเร็วขึ้น ซึ่งส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ซึ่งช่วยให้หัวใจและปอดแข็งแรง

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำยังช่วยให้คุณลดน้ำหนัก นอนหลับได้ดีขึ้น และลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง

เผาผลาญแคลอรีและลดขนาดร่างกายของคุณด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้านเหล่านี้ การออกกำลังกายแบบปรับสภาพร่างกายเต็มรูปแบบเหล่านี้จะทำให้คุณมีเหงื่อออก

เมื่อคุณไม่มีเวลาและการขับรถไปยิมไม่เข้ากับตารางเวลาของคุณ ทำไมไม่เลือกออกกำลังกายแบบ HIIT ที่บ้านล่ะ สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับคำศัพท์นี้ การฝึกแบบช่วงเวลาความเข้มสูง (HIIT) เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการออกแรงอย่างหนักช่วงสั้นๆ โดยแบ่งเป็นช่วงพักสั้นๆ หรือการพักฟื้นอย่างกระฉับกระเฉง ความงามของโปรโตคอลการฝึกอบรมนี้คือ สามารถใช้ได้กับเกือบทุกกิจกรรม สำหรับการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่บ้าน วิธีที่ง่ายที่สุดคือการใช้การออกกำลังกายแบบเน้นน้ำหนักตัว เช่น สควอช ท่าพั้นช์ วิดพื้น และซิทอัพ การออกกำลังกายน้ำหนักตัวเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบ HIIT โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

เราได้เพิ่มการออกกำลังกายด้วยการชกมวยที่บ้านสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อให้ได้คาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงในที่เดียว ไม่ต้องใช้กระเป๋าหรือถุงมือ หรือจะเต้นยังไงให้ฟิต? การออกกำลังกายโดยรวมที่ผสมผสานองค์ประกอบทั้งหมดของการเต้นรำและฟิตเนส – คาร์ดิโอ การปรับกล้ามเนื้อ การทรงตัว และความยืดหยุ่น การเต้นรำมีประสิทธิภาพสูงในการส่งเสริมสมรรถภาพทางกาย เซสชั่นการเต้นที่ดีช่วยให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างจริงจังและเผาผลาญแคลอรีจำนวนมากอย่างน่าประหลาดใจ นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและโทนสีของกล้ามเนื้อ และเพิ่มการประสานงาน ความคล่องตัว และความยืดหยุ่นของคุณ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสำหรับการลดน้ำหนัก – เผาผลาญไขมันเพื่อให้ร่างกายผอมเพรียว

ลองออกกำลังกายเพื่อฟิตร่างกายหากคุณไม่มีเวลาพอที่จะไปยิม ลองทำแบบฝึกหัดง่ายๆ เหล่านี้ที่มีแจ็คกระโดดและอื่นๆ ทำตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนของเราและเตรียมพร้อมสำหรับรูปร่างบิกินี่ที่สมบูรณ์แบบของคุณ ดูการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของเราที่บ้านสำหรับผู้หญิงที่ต้องการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง