Sweaty Cardio Workouts

پسینے کے لیے تیار ہیں؟ کارڈیو ورزش آپ کے پسینے کو حاصل کرنے کے آسان ترین طریقوں میں سے ایک ہے۔ ایروبک ورزش آپ کو ایک مستقل، مستحکم حالت میں ہفنگ اور پفنگ میں رکھے گی۔ قلبی ورزش، جسے کارڈیو یا ایروبک ورزش بھی کہا جاتا ہے، اچھی صحت کے لیے ضروری ہے۔ یہ آپ کے دل کی دھڑکن کو تیز کرتا ہے، جس سے آپ کا بلڈ پمپ تیز ہوتا ہے۔ یہ آپ کے پورے جسم میں زیادہ آکسیجن فراہم کرتا ہے، جو آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو صحت مند رکھتا ہے۔

باقاعدگی سے کارڈیو ورزش آپ کو وزن کم کرنے، بہتر نیند لینے اور دائمی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔

کیلوریز کو ٹارچ کریں اور گھر پر کارڈیو ورزش کے ان معمولات کے ساتھ اپنے جسم کو کم کریں۔ یہ مکمل جسمانی کنڈیشنگ ورزش آپ کو پسینہ چھوڑ دے گی۔

جب آپ کے پاس وقت کم ہے اور جم جانا آپ کے شیڈول کے مطابق نہیں ہے، تو کیوں نہ گھر پر HIIT ورزش کا انتخاب کریں؟ اس اصطلاح سے ناواقف افراد کے لیے، ہائی-انٹینسٹی انٹرول ٹریننگ (HIIT) ورزش کی ایک قسم ہے جس میں مختصر آرام یا فعال صحت یابی سے ٹوٹ جانے والی شدید کوششوں کا مختصر حصہ شامل ہوتا ہے۔ اس تربیتی پروٹوکول کی خوبصورتی یہ ہے کہ اسے تقریباً کسی بھی سرگرمی کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے۔ گھر پر HIIT ورزش کے لیے، سب سے آسان طریقہ جسمانی وزن کی مشقیں جیسے اسکواٹس، پھیپھڑوں، پش اپس اور سیٹ اپس کا استعمال کرنا ہے۔ جسمانی وزن کی مشقیں بغیر آلات کے HIIT ورزش کے فوائد سے لطف اندوز ہونے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

ہم نے ابتدائی افراد کے لیے کارڈیو اور طاقت کی تربیت کی ایک خوراک حاصل کرنے کے لیے گھر پر باکسنگ کی ورزشیں شامل کیں، کسی بیگ یا دستانے کی ضرورت نہیں۔ یا فٹ ہونے کے لیے رقص کے بارے میں کیا خیال ہے؟ ایک کل ورزش، رقص اور تندرستی کے تمام عناصر کو ملا کر - کارڈیو، پٹھوں کی کنڈیشنگ، توازن اور لچک۔ فٹنس کو بڑھانے کے لیے رقص انتہائی موثر ہے۔ ایک اچھا ڈانس سیشن سنجیدگی سے اچھی کارڈیو ورزش دیتا ہے اور حیران کن مقدار میں کیلوریز جلاتا ہے۔ یہ پٹھوں کی طاقت اور پٹھوں کے ٹون کو بھی بہتر بنا سکتا ہے، اور آپ کے ہم آہنگی، چستی اور لچک کو بڑھا سکتا ہے۔

وزن میں کمی کے لیے کارڈیو ورزشیں - ایک پتلا جسم تیزی سے حاصل کرنے کے لیے چربی جلائیں

اگر آپ کے پاس جم جانے کے لیے کافی وقت نہیں ہے تو فٹ ہونے کے لیے ہماری فٹنس ورزشیں دیکھیں۔ ان سادہ مشقوں کو آزمائیں جن میں جمپنگ جیکس اور دیگر شامل ہیں۔ ہمارے ٹرینر کی ہدایات پر عمل کریں اور اپنے بہترین بیکنی باڈی کے لیے تیار ہو جائیں۔ ان خواتین کے لیے گھر پر ہماری کارڈیو ورزش دیکھیں جو فٹ اور صحت مند رہنا چاہتی ہیں۔