5K Run - Couch to 5K Walk/Jog

Bir 5K çalıştırmak yardımcı olmak için dayanıklılık, dayanıklılık ve sağlığını iyileştirmek için 5K Run uygulamasını kullanın! Vücudunuzun gücü giderek 'interval antrenman' yöntemi ile zamanla artacaktır.

Bir sonraki 8 hafta boyunca koşu sürekli geliştirilecektir. Sen 1 dakika koşu aralıklarla 1.5 dakikalık yürüyüşler arada başlayacak. Eğer tam çalışan olarak vücudunuz güçlendirilecek ve program yavaş daha zorlu olacak. bunu biliyorsun önce size 5K kaçak olacak!

senin çalışır sizinle Cihazınızı al! En sevdiğiniz müzikleri dinleyin ve koşmak ya da yürümek için kulaklık üzerinde istemde. Tüm 5k çalıştırmak için kulaklık ya da hoparlör aracılığıyla yönlendirilecektir.

koşunuz gösterecektir sırasında app bakarak:

✔ Ne zamandır çalışan edilmiştir

✔ Eğer kaçak yapmamışlar ne kadar zaman

✔ Geçerli aralıkta yapmamışlar ne kadar zaman

durdurmak ve ayakkabı bağlamak gerekiyor? 5K Run Pause! Ya da, basın Geri / Sonraki farklı aralıklarla gitmek için.

5K Run Özellikler:

✔ dışında veya bir koşu bandı üzerinde kullanın

senin 5k için eğitim sırasında ✔ çalın - koç müziğinizin üzerine düşmek olacak

✔ herhangi bir müzik uygulaması ile kullanın

✔ Koşu planı genel bakış - ileriye bakmak ve gelecek çalışır bkz

✔ çalıştırın aralık kontroller

✔ Bir 5k çalıştırmak kolay yolu

✔ Eğitmen, ısınma ve bekleme süresi, koşmak yürümek zaman size söyler

✔ En iyi & en etkili 5K eğitim uygulaması

✔ kardiyo artırmak ve ilk 5k yarış için hazır almak için harika bir yoldur!

✔ Yeni başlayanlar için harika bir 5K eğitmen