Posture Corrector - Exercises

Oturun ve uygun bir duruşla durun ve fiziksel olarak 10 yaş daha genç ve 10 kilo daha hafif görüneceksiniz. Psikolojik olarak, iyi duruş güven, duruş ve liderlik taşır.

İyi duruş, zayıf duruş, duruş sorunlarına neyin neden olduğunu ve duruşunuzu nasıl düzeltip geliştireceğinizi öğrenmek için Uygulamamızı kullanın.

Genel sağlık için doğru duruş ne kadar önemlidir?

Doğru duruş vücudunuzdaki her şeyi hizalar. Kemikler, kaslar, bağlar ve tendonlar, düz oturduğunuzda veya ayağa kalktığınızda en iyi şekilde çalışabilir. Organlarınız iyi bir duruşla doğru yerleştirildiklerini varsayarlar.

Duruşunuzu iyileştirmenin en iyi yolu, omurganıza ve pelvisinize bağlanan karın ve bel kaslarını güçlendiren egzersizlere odaklanmaktır.

Duruş, ayakta dururken, otururken veya uzanırken vücudunuzu yer çekimine karşı dik tuttuğunuz konumdur. İyi duruş, hareket veya ağırlık taşıma aktiviteleri sırasında vücudunuzu destekleyici kaslara ve bağlara en az zorlanma olan pozisyonlarda durmak, yürümek, oturmak ve yatmak için eğitmeyi içerir. Uygun duruş:

Kemikleri ve eklemleri doğru hizada tutar, böylece kaslar doğru şekilde kullanılır.

Artrit ile sonuçlanabilecek eklem yüzeylerinin anormal aşınmasını azaltmaya yardımcı olur.

Omurganın eklemlerini bir arada tutan bağlar üzerindeki stresi azaltır.

Omurganın anormal pozisyonlarda sabitlenmesini önler.

Yorgunluğu önler, çünkü kaslar daha verimli kullanılır ve vücudun daha az enerji kullanmasına izin verir.

Gerilme veya aşırı kullanım problemlerini önler.

Sırt ağrısını ve kas ağrısını önler.

İyi bir görünüme katkıda bulunur.

Kötü duruşla yaşamak tehlikeli bir şey olabilir. Kötü hizalamadan kaynaklanan kas ve bağ dengesizlikleri her türlü soruna yol açabilir:

Kronik sırt, boyun ve omuz ağrısı

Ayak, diz, kalça ve sırt yaralanmaları

Baş ağrısı

Sertlik

yorgunluk

Kas atrofisi ve zayıflığı

Nefes almada zorluk

Sindirim sorunları

Sıkışma ve sinir sıkışması

Siyatik

Karpal tünel Sendromu

Ama bunu şimdi çözeceğiz! Uygun duruşu anlayarak, kendi postüral sapmalarınızı öğrenebilir ve hizalanmanızı geliştirmek için hangi düzeltici egzersizlerin en iyi sonucu vereceğini belirleyebilirsiniz. Doğru hizalama ve iyi duruş ile asansörleriniz daha güçlü olacak, kaslarınız daha verimli çalışacak, ağrı ve yaralanmayı önlemeye yardımcı olacak ve çok daha iyi bir hal alacaksınız ve hissedeceksiniz

Duruşunuzu nasıl düzelteceğinizi öğretebilecek egzersizlerin çoğunun gerçekleştirilmesi kolaydır ve ekipman yolunda fazla bir şey gerektirmez. Bu, evinizin mahremiyetinden ve çok para yatırmadan duruşunuzu nasıl geliştireceğinizi keşfedebileceğiniz anlamına gelir. Yeni bir sağlık ve zindelik seviyesine ulaşmak için bu duruş egzersizlerinden bazılarını deneyin.

Animasyonlu GIF resimleri ile egzersizler bu ücretsiz App dahildir