Booty Workout - Grow your Butt

Kalça gücü ve daha büyük bir popo oluşturmak için kadınlar için serseri ev egzersizleri ve egzersizler.

Hedefe yönelik bir antrenman programı ile poponuzu şekillendirin, kaldırın ve yuvarlaklaştırın.

Çoğu bayanın şımarık, sıkı ve yuvarlak bir ganimet sahibi olmayı seveceğini söylemenin güvenli olduğunu düşünüyoruz.

Aradığınız şey düz veya sarkık değil, sıkı, tonlu, yuvarlak bir arka kısım. Ve glute merkezli rehberimiz bunu elde etmenize yardımcı olacak! Her açıdan kalça kaslarınızı hedefleyin ve güzel, sağlam ve kaldırılmış bir ganimet oluşturun. Kadınlara yönelik bu 4 haftalık egzersiz programı ile yaza hazır, sıcak bir plaj vücudu elde edin. Alt bedeninizi evde şekillendirecek 4 haftalık yaz egzersizi mücadelesi. Kum saati silueti, yağsız kaslar ve sıkı ve formda bir vücut - işe yarıyor. Programlarımız sizi oraya götürecek.

O aranan balon popoyu şekillendirmek ister misiniz? İyi haber: Evde yapılan bir ganimet antrenmanıyla daha güçlü, daha şekilli kalçalara sahip olabilirsiniz. Ganimet kazanımları arıyorsanız ve kalçanızın şeklini kaldırmak, tonlamak ve tanımlamak istiyorsanız, doğru egzersizleri yaptığınızdan emin olmanız gerekir. Bir vücut geliştiricinin kas boyutunu artırarak vücut boyutunu artırabilmesi gibi, yoğunluğu ve yükü artıran ağırlık kaldırma egzersizlerine odaklanarak daha büyük bir popo elde edebilirsiniz.

Hızlı, fark edilir sonuçlar elde etmek için egzersizler ve eğitim stratejileri ile daha büyük kalça kasları elde etmek için eksiksiz bir ganimet geliştirme antrenmanı. Birçok kadın alt vücutlarını geliştirmek istese de, araştırmaların gösterdiği egzersizleri kullanan çok az kadının kas ve güç kazanmada en etkili olduğunu görmek talihsiz bir durumdur. Kadınlar için - veya gerçekten herkes için - bacak egzersizlerimiz her şeye sahiptir ve bunu doğrudan evde yapabilirsiniz. Bu bacak egzersizi hareketleriyle dörtlü, kalça kasları, hamstring, baldır ve kalça kaslarınızı çalıştırın. Evde düzenli popo egzersizleri vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Egzersiz programları, size kalkık bir görünüm kazandırmak için poponuzun tüm bölgelerini hedef alan ağız kavgası ve akciğer hareketleri içerir. Ağız kavgası genellikle popo egzersizlerinin kutsal kâsesi olarak kabul edilir: Daha büyük bir arka taraf ister misiniz? Çömelme. Akciğerler, vücudun alt kısmındaki birçok kas grubunu çalıştırır, bu da onları kalçalarınızı, kalçalarınızı ve uyluklarınızı güçlendirmek için iyi bir egzersiz haline getirir.