Booty Workout - Grow your Butt

تمارين وتمارين بوم في المنزل للسيدات لبناء قوة المؤخرة وأردافها.

قم بشد عضلات مؤخرتك ورفعها ودورانها باستخدام برنامج تدريبي مستهدف.

نعتقد أنه من الآمن أن نقول إن معظم السيدات يرغبن في الحصول على غنيمة مرحة وثابتة ومستديرة.

ما تبحث عنه هو خلفية ضيقة ومتجانسة ومستديرة وليست مسطحة أو مترهلة. وسيساعدك دليلنا الذي يركز على الألوية في الحصول عليها! استهدف مؤخرتك من كل زاوية وقم ببناء غنيمة جميلة وثابتة ومرفوعة. احصلي على جسم شاطئي ساخن وجاهز للصيف مع برنامج التمرين للسيدات لمدة 4 أسابيع. تحدي التمرين الصيفي لمدة 4 أسابيع والذي سيحدد الجزء السفلي من جسمك في المنزل. صورة ظلية للساعة الرملية ، وعضلات هزيلة وجسم مشدود ومنغم - يعمل. ستوصلك برامجنا إلى هناك.

هل تريد نحت تلك الفقاعة المرغوبة؟ أخبار سارة: يمكنك الحصول على عضلات أقوى وأكثر رقة من خلال تمرين الغنيمة في المنزل. إذا كنت تبحث عن مكاسب من الغنائم وترغب في رفع وتخفيف وتحديد شكل شجرك ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أنك تقوم بالتمارين الصحيحة. مثلما يمكن للاعبي كمال الأجسام زيادة حجم أجسامهم عن طريق زيادة حجم عضلاتهم ، يمكنك الحصول على مؤخرة أكبر من خلال التركيز على تمارين تحمل الوزن التي تزيد من شدتها وحملها.

تمرين كامل لبناء الغنائم للحصول على عضلات مؤلمة أكبر ، مع تمارين واستراتيجيات تدريب للحصول على نتائج سريعة وملحوظة. على الرغم من أن العديد من النساء يرغبن في تطوير الجزء السفلي من الجسم ، فمن المؤسف أن نرى عددًا قليلاً جدًا من النساء يستخدمن التمارين التي أظهرتها الأبحاث على أنها الأكثر فاعلية في اكتساب العضلات والقوة. تمارين الساق الخاصة بنا للنساء - أو أي شخص ، حقًا - تحتوي على كل شيء ، ويمكنك القيام بذلك في المنزل مباشرةً. اضرب الكواد ، المؤخرة ، أوتار الركبة ، ربلة الساق ، والوركين مع حركات تمارين الساق هذه. تعتبر تمارين المؤخرة المنتظمة في المنزل من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك. تتميز برامج التمرين بالقرفصاء والاندفاع التي تستهدف جميع مناطق مؤخرتك لمنحك مظهرًا مرفوعًا. غالبًا ما تعتبر القرفصاء الكأس المقدسة لتمارين المؤخرة: هل تريد مؤخرة أكبر؟ القرفصاء. تعمل الطعنات على عمل الكثير من مجموعات العضلات في الجزء السفلي من الجسم ، مما يجعلها تمرينًا جيدًا لشد الوركين والأرداف والفخذين.