DAILY ABS WORKOUT

abs Bu uygulama egzersizleri uygulama, başlangıç, orta ve uzman 3 seviyeye ayrılır. Bunlardan esinlenerek retonification tam bir programı 4 hafta içinde hareketsizlik uzun süre (yaralanma, gebelik) sonra düz bir karın ve firma bulmak olacaktır. Daha spesifik hedefleri için biz tavsiye ve bu uygulamanın programı takip edebilirsiniz. gereken tek ekipman çok kilolu, eğer abs için bir ağırlık makinesi ile bu egzersizleri yapılması tercih edilir, bir jimnastik minderi ama. Bir de onun proprioseptif duyumlar rafine fitness topu kullanabilirsiniz. Nasıl kaslar abs bir başlangıç ​​olduğunuzda? çaba üst abs üzerinde durulacak. Eylem zemin terk baş, omuz ve kürek kemikleri var arkasında yatan pozisyondan yükseltmek.