DAILY ABS WORKOUT

पेट के लिए यह आवेदन अभ्यास अभ्यास, शुरुआत, मध्यवर्ती और विशेषज्ञ के 3 स्तरों में विभाजित हैं। retonification का एक पूरा कार्यक्रम उनमें से प्रेरित 4 सप्ताह में एक सपाट पेट और फर्म निष्क्रियता की एक लंबी अवधि (चोट, गर्भावस्था) के बाद मिल जाएगा। अधिक विशिष्ट उद्देश्यों के लिए हम सलाह और इस आवेदन के कार्यक्रम का पालन कर सकते हैं। केवल उपकरण की जरूरत है एक जिम चटाई है, लेकिन, अगर बहुत अधिक वजन, यह पेट के लिए एक वजन की मशीन के साथ इन अभ्यासों के प्रदर्शन करने के लिए बेहतर है। एक को भी अपनी proprioceptive उत्तेजना को निखारने के लिए एक फिटनेस गेंद का उपयोग कर सकते हैं। कैसे मांसपेशियों ABS जब आप एक शुरुआत कर रहे हैं? प्रयास ऊपरी पेट पर ध्यान दिया जाएगा। कार्रवाई में झूठ बोल स्थिति वहाँ की पीठ पर सिर, कंधे और कंधे ब्लेड कि जमीन छोड़ से बढ़ाने के लिए।