Saúde em dia

Kilo vermek için her üç saatte bir yemek yeme kuramı efsanedir. Kilo vermek isteyen ve muhtemelen bir beslenme uzmanı ya da nutrolog danışmış olan bir kişi, muhtemelen en yüksek sesi duymuştur: iyi bir diyet için her üç saatte bir yemelisiniz. Ancak kural, "www.extra.globo.com" sitesinde yayınlandığı gibi bir mit olarak statü kazanmıştır.

Bir efsaneye gelince, Doğru Saat değişmeye karar verdi, şimdi iyi bilinen bir kavram olan Basal Metabolic Rate'u takip edelim.

Bazal Metabolizma Hızı, vücudun yaşamsal işlevlerini istirahatte tutmak için gereken minimum enerji (kalori) miktarıdır (McAllister ve ark., 1992). Bu oran cinsiyete, kiloya, boyuta, yaşa ve fiziksel aktivite düzeyine göre değişebilir.