Boks dersleri

Uygulama Boks Tekniği el kitabı hakkında faydalı bilgiler içermektedir ve öğrenmesi yıllar almaktadır. Fakat bunu basit bir şekilde açıklamaya çalışırsanız, boks müsabakasının bir spor olayı olarak özü, rakibinizde olabildiğince çok sayıda sağcı vuruş yapmaya ve ondan mümkün olduğunca az olanı kaçırmaya ihtiyaç duymanızdır.

Neden gerektiğini bul, eklemleri, kasları ve bağları dikkatlice yoğurun. Spor yönetiminde, bir davayı vurmanın tam tersini yapmak, kendinize zarar vermek ve uzun bir süre egzersiz yapmayı durdurmak için yumruk torbasına vurmak riskini taşır. Boks arenasının ısıtılması, her ders için elle dövüş eğitiminden önce yapılır (boks kaslarını ve eklemleri germek ve ısıtmak (zıplama ipi, egzersizlerle koşmak, hareket halindeyken ya da olmayanlar için antrenman öğretmek).

Kendinizi neden boks içerisinde boks dersleri ile sınırlamadığını öğreneceksiniz. Isınma, koşma, yukarı çekme ve şınav, temiz havada yapmanın faydası olacak, antrenmanın ardından antrenmanın kendisidir. Egzersiz rehberleri çoktur ve armut eğitim teknikleri farklıdır, tüm kas gruplarına ve boks antrenörüne spor yapmak için boks antrenmanını eşit şekilde yüklemeniz gerekir (“büyük pazı - ponty”), böylece bacaklarınızı, kollarınızı ve sırt vuruşlarınızı kapsamlı bir şekilde eğitin. armut basın ile eğitim.

Grev tekniklerinin uygulanmasına yönelik talimatlar ve hareketlerin ev içi antrenman eğitimi düzenli olarak gölge boksu ile yapılmalıdır - boks ile boks yapmak hayali bir rakiptir. Bir gölge boks mücadelesinde, sporcunun hayal gücünü açmak için bir boks dövüşüne ihtiyaç duyuyorsunuz ve gerçek bir dövüşte olduğu gibi kurallar olmadan boks gibi hareket etmelisiniz.

Bir acemi atlet için bir boks dersi ısınmak bir boks armut ile başlamalıdır. Bu, iki kickboks antreman dersi için evde bir kafesteki spor müsabakalarında boks yapmak için boksların saklanmasının önlenmesi ve yükler için kasların hazırlanmasına yardımcı olacaktır. Çok iyi, evden uzak olmayan bir koşuya gitmek için bir fırsat varsa. Kışın, fiziksel egzersize başvurarak boks zamanı yapabilirsiniz.

Yumruklarla el-ele mücadele için şınav boks teknikleri. Bir acemi boksör hedge ve ellerini altında bir halı yatırmak için daha iyidir. Birkaç spor antrenmanından sonra yumruklar zorlaşır ve onsuz yapabilirsin. Bu tip şınav, güçlü bir yumruk için el boksörlerinin triseps ve eklemlerini güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Daha fazla verim elde etmek için, 5 el-eleği mücadelesinin kesintiye uğramasıyla 3-5 yaklaşım 20 kez yapılmaktadır. Bu yaklaşımların çok zorlanmadan gerçekleştirilmesini sağlamak için çaba göstermeliyiz.