low fodmap diet recipes
low fodmap diet recipes hakkında
Düşük FODMAP diyeti için tariflerin en iyisi olduğunu hızlıca bulmak için süper basit bir uygulama
İrritabl barsak sendromu (IBS), her yıl Amerika Birleşik Devletleri'ndeki her 10 kişiden birini etkileyen yaygın bir gastrointestinal hastalıktır. Kramp, ishal, gaz ve şişkinlik gibi belirtilerle, IBS ile yaşamanın bir insanın yaşam kalitesi üzerinde önemli bir etkisi olması şaşırtıcı değildir.
Diyet, insanların IBS'nin semptomlarını yönetmesinin bir yoludur. Yaygın bir tedavi yaklaşımı semptomları tetikleyen gıdalardan kaçınmaktır. Avustralya'da geliştirilen yeni bir IBS diyeti, IBS semptomlarının tedavisinde umut vaat ediyor. Buna düşük FODMAP diyeti denir.
FODMAP "Mayalanabilir Oligosakaritler, Disakaritler, Monosakaritler ve Olioller" anlamına gelir. Bu fermente edilebilir kısa zincirli karbonhidratlar diyette yaygındır.
Oligosakaritler: fruktanlar ve galaktooligosakaritler (GOS)
Disakaritler: laktoz
Monosakaritler: fruktoz
Polioller: sorbitol ve mannitol
Araştırmacılar ince bağırsağın FODMAP'leri çok iyi emmediğini öne sürüyorlar. Bağırsaktaki sıvı miktarını arttırırlar. Ayrıca daha fazla gaz oluştururlar. Çünkü kolondaki bakteriler kolonik bakteriler tarafından kolayca mayalanırlar. Bağırsakta artan sıvı ve gaz şişkinliğe yol açar ve gıdanın sindirilme hızını değiştirir. Bu gaz, ağrı ve ishal ile sonuçlanır. Bu tür karbonhidratlardan daha az yemek, bu belirtileri azaltmalıdır.
Şimdiye kadar yapılan çalışmalar, düşük bir FODMAP diyetinin IBS semptomlarını iyileştirdiğini göstermiştir. Bir çalışma bile, diyeti izleyen IBS hastalarının% 76'sının semptomları ile düzeldiğini bildirdi.
Düşük FODMAP Diyet Tarifler
içerik
Düşük-FODMAP Diyetine Yeni Başlayanlar Kılavuzu
Düşük FODMAP Diyet Nasıl Takip Edilir
Kaçınılması gereken yiyecekler
Kahvaltı: Yabanmersini Fındık Ezmesi Muffins
Kahvaltı: Gecelik Muzlu Çikolatalı Yulaf
Kahvaltı: Domates ve Pırasa Frittata
Kahvaltı: Yabanmersinli Lavantalı Krep
Kahvaltı: Çilek ve Tarçınlı Quinoa Yulaf lapası
Öğle Yemeği: Prosciutto di Parma Salatası
Öğle Yemeği: Yunan Salatası
Öğle yemeği: Asya usulü tavuk marulları
Öğle Yemeği: Fırında Karides Scampi
Öğle Yemeği: Asya Susam Tavuğu Karıştırın
Akşam Yemeği: Karaca Zencefil Çorbası
Akşam Yemeği: Feta, Ispanak ve Quinoa ile Tavuk Köfte
Akşam Yemeği: Flavorful düşük FODMAP balık tacos
Akşam Yemeği: Yunan Makarna Salatası
Akşam Yemeği: Kore Barbekü Köfte (Düşük FODMAP)
Çöl: FODMAPer için Bir Kupa daki Çikolatalı Fıstık Ezmeli Kurabiye!
Çöl: Muz “Dondurma”
Çöl: Ev Yapımı Nane Köftesi
Çöl: Limonlu Yabanmersinli Kek
Çöl: Bademli Kabuklu Limonlu Tart
What's new in the latest 1.0
low fodmap diet recipes APK Bilgileri
low fodmap diet recipes'in eski sürümleri
low fodmap diet recipes 1.0
APK Uygulaması ile Süper Hızlı ve Güvenli İndirme
XAPK/APK dosyalarını Android'e yüklemek için tek tıkla!