Neck Exercises of Pain Relief

Boyun egzersizleri - Evde yapılan ağrı kesici egzersiz uygulaması boyun ağrılarınızı gidermenize ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Hiç boynunuzda sertlikle uyandınız mı? Başınızı bir noktada bir süre tuttuktan sonra kötüleşen gerçek rahatsızlık hakkında bir şeyler söylenmesi gerekmez mi? Bunlar boyun işkencesinin yaygın belirtileridir. Boyun ızdırabının farklı tezahürleri, kas gerginliğini ve nöbetlerini, migreni, başınızı hareket ettirme kapasitesinin azalmasını ve uyuklama sorununu içerir.

Bu uygulamada boyun ağrınızı gidermenize yardımcı olabileceği doktorlar tarafından kanıtlanmış 6 egzersiz, ayrıca omuz boyun ağrısını hafifletme germe egzersizleri yer almaktadır:

=> Boyun Retraksiyonu

=> Baş Düşmesi

=> Yan Büküm

=> Döndürme

=> Fleksiyon

=> Omuz Bıçağı Çekme

Çalışma alanlarında, bilgisayar başında, telefonda mesajlaşma ve araba kullanmayla harcanan zaman nedeniyle boyun ağrısı giderek normalleşiyor. Eğik durmanın tutarlı pozisyonu, boyun fleksör kaslarını ve üst sırt kaslarını zayıflatırken göğüs kaslarını ve boyun ekstansör kaslarını düzeltir.

Boyun işkencesi ile ilgili belirtiler ve yan etkiler nelerdir? Boyun işkencesi sıklıkla hassas, ağrılı ve zonklama hissi verir. Tıpkı beyin ağrıları, çene ağrıları, ıstıraba katlanmak, kol kuruluğu ve titreme gibi kısıtlı bir hareket alanınız olabilir.

Ayrıca omuz ağrısını ve boyun kas ağrısını ve sırt ağrısını hafifletmenize yardımcı olabilir.

Şeyler olduğu gibi, boyun ızdırabından nasıl kurtulur, boynumuzu sağlam ve sağlam tutardık? Boynunuzdaki kasları güçlendirmeye ve boynunuzu çok yönlü tutmaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı basit aktiviteler var. Acı biraz daha iyi olana kadar bu aktiviteleri her gün yapın. Aktivitelere başlamadan önce boynunuzu ve sırtınızı sıcak bir minderle veya duşta ısıtabilirsiniz.

*Gerçek boyun ağrınız varsa, çok fazla sorun değilse, maddeyi sadece konferansta uygun garantili onarıcı veya insan hizmetleri uzmanı ile kullanın. Onarıcı bir öğüt olarak görülmemelidir.

Bu uygulamayı kullanarak boyun ağrısı tedavisini ve boyun ağrısı tedavisini görmezden geleceksiniz, boyun ağrısı fizyo egzersizleri içerir.