Neck Exercises of Pain Relief

ঘাড়ের ব্যায়াম - ঘরে বসে ব্যথা উপশম করার ব্যায়াম আপনাকে আপনার ঘাড়ের ব্যথা দূর করতে এবং আপনাকে ভালো বোধ করতে সাহায্য করবে।

আপনি কি কখনও আপনার ঘাড়ে দৃঢ়তা নিয়ে জেগেছেন? সত্যিকারের বিরক্তি সম্পর্কে কিছু বলা উচিত নয় যা আপনার মাথাটি বেশ কিছুক্ষণ এক জায়গায় ধরে রাখার পরে খারাপ হয়ে যায়? এগুলি ঘাড় যন্ত্রণার সাধারণ ইঙ্গিত। ঘাড়ের যন্ত্রণার বিভিন্ন প্রকাশের মধ্যে পেশীর স্নাগনেস এবং ফিট হওয়া, মাইগ্রেন, আপনার মাথা নড়ার ক্ষমতা কমে যাওয়া এবং ঘুমানোর সমস্যা অন্তর্ভুক্ত।

এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে 6 টি ব্যায়াম রয়েছে যা ডাক্তারদের দ্বারা প্রমাণিত আপনাকে আপনার ঘাড়ের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, এছাড়াও কাঁধের ঘাড়ের ব্যথা উপশম স্ট্রেচিং ব্যায়াম:

=> ঘাড় প্রত্যাহার

=> হেড ড্রপ

=> সাইড বেন্ড

=> ঘূর্ণন

=> বাঁক

=> শোল্ডার ব্লেড টানুন

কর্মক্ষেত্রে, পিসিতে, ফোনে বার্তা পাঠানো এবং গাড়ি চালানোর কারণে ঘাড়ের যন্ত্রণা ধীরে ধীরে স্বাভাবিক হয়ে আসছে। ঢালু হওয়ার সামঞ্জস্যপূর্ণ অবস্থান বুকের পেশী এবং ঘাড়ের এক্সটেনসর পেশীগুলিকে ঠিক করে, যখন ঘাড়ের ফ্লেক্সর পেশী এবং পিছনের উপরের পেশীগুলিকে দুর্বল করে দেয়।

কি লক্ষণ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঘাড় যন্ত্রণার সাথে সম্পর্কিত? ঘাড়ের যন্ত্রণা প্রায়ই সূক্ষ্ম, কালশিটে এবং কম্পন অনুভব করে। আপনার নড়াচড়ার একটি সীমাবদ্ধ সুযোগ থাকতে পারে, ঠিক যেমন সেরিব্রাল ব্যথা, চোয়ালের যন্ত্রণা, যন্ত্রণা সহ্য করা, এবং হাতের মৃতত্ব এবং কাঁপুনি।

এছাড়াও, এটি আপনাকে কাঁধের ব্যথা এবং ঘাড়ের পেশী ব্যথা এবং উপরের পিঠের ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।

জিনিষগুলি যা হয়, আমরা কীভাবে ঘাড়ের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাব এবং আমাদের ঘাড়কে শক্ত ও মজবুত রাখব? আপনার ঘাড়ের পেশীগুলিকে মজবুত করতে এবং আপনার ঘাড়কে বহুমুখী রাখতে সাহায্য করার জন্য আপনি কিছু সহজবোধ্য কার্যকলাপ করতে পারেন। এই ক্রিয়াকলাপগুলি প্রতিদিন করুন, যতক্ষণ না যন্ত্রণা কিছুটা ভাল হয় ততক্ষণ ধরে রাখুন। আপনি ক্রিয়াকলাপ শুরু করার আগে আপনার ঘাড় এবং পিঠ একটি উষ্ণ কুশন দিয়ে বা ঝরনায় গরম করতে পারেন।

*আপনি যদি সত্যিকারের ঘাড়ের যন্ত্রণার শিকার হন, যদি খুব বেশি সমস্যা না হয় তবে কনফারেন্সে একটি উপযুক্ত গ্যারান্টিযুক্ত পুনরুদ্ধারকারী বা দক্ষ মানব সেবার সাথে পদার্থটি ব্যবহার করুন। এটিকে পুনরুদ্ধারমূলক উপদেশ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।

এই অ্যাপটি ব্যবহার করে আপনি যেকোনো ঘাড় ব্যথার প্রতিকার এবং ঘাড় ব্যথার চিকিৎসা উপেক্ষা করবেন, এতে ঘাড় ব্যথার ফিজিও ব্যায়াম রয়েছে।