Neck Exercises of Pain Relief

การออกกำลังกายคอ การออกกำลังกายบรรเทาปวดที่บ้าน การประยุกต์ใช้ทุกที่การฝึกอบรม

ท่าออกกำลังกายคอ - การออกกำลังกายบรรเทาปวดที่บ้านจะช่วยให้คุณขจัดอาการปวดคอและทำให้คุณรู้สึกดี

คุณเคยตื่นขึ้นมาพร้อมกับความแน่นที่คอของคุณหรือไม่? ไม่ควรพูดอะไรเกี่ยวกับความรำคาญที่แท้จริงที่แย่ลงหลังจากการจับหัวของคุณในที่เดียวมาสักพักแล้วหรือ? สิ่งเหล่านี้เป็นข้อบ่งชี้ทั่วไปของการทรมานที่คอ อาการเจ็บคอที่แตกต่างกันนั้นรวมถึงความกระชับของกล้ามเนื้อและความพอดี ไมเกรน ความสามารถในการขยับศีรษะลดลง และปัญหาในการนอนหลับ

ในแอปพลิเคชั่นนี้ประกอบด้วยแบบฝึกหัด 6 แบบที่แพทย์พิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดคอของคุณ รวมถึงแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการปวดคอด้วย:

=> การหดคอ

=> เฮดดร็อป

=> ด้านเบนด์

=> การหมุน

=> งอ

=> ไหล่ใบมีดดึง

อาการปวดคอค่อยๆ หายไปเป็นธรรมดา เนื่องจากเวลาที่ใช้ไปกับพื้นที่ทำงาน ใช้งานคอมพิวเตอร์พีซี การส่งข้อความทางโทรศัพท์ และการขับรถ ตำแหน่งที่สม่ำเสมอของการงอตัวเหนือการแก้ไขกล้ามเนื้อหน้าอกและกล้ามเนื้อยืดคอ ในขณะที่กล้ามเนื้องอคอและกล้ามเนื้อหลังส่วนบนทำให้ร่างกายทรุดโทรม

สัญญาณและผลข้างเคียงใดที่เกี่ยวข้องกับการทรมานคอ? อาการเจ็บคอมักรู้สึกบอบบาง เจ็บและสั่น คุณอาจมีขอบเขตการเคลื่อนไหวที่จำกัด เช่นเดียวกับอาการปวดในสมอง ปวดกราม แบกรับความเจ็บปวด แขนตายและตัวสั่น

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดไหล่และปวดกล้ามเนื้อคอและปวดหลังส่วนบนได้

สิ่งที่เป็นอยู่ เราจะหลุดพ้นจากอาการเจ็บคอ รักษาคอให้แข็งแรงได้อย่างไร? มีกิจกรรมตรงไปตรงมาบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและทำให้คอของคุณใช้งานได้หลากหลาย ทำกิจกรรมเหล่านี้ทุกวัน ยกเว้นอดทนจนกว่าความเจ็บปวดจะดีขึ้นบ้าง คุณสามารถทำให้คอและหลังร้อนขึ้นด้วยเบาะอุ่นหรืออาบน้ำก่อนเริ่มกิจกรรม

*หากคุณมีอาการเจ็บคออย่างแท้จริง หากไม่เป็นปัญหามากเกินไป ให้ใช้สารดังกล่าวในการประชุมโดยมีการรับประกันการบูรณะที่เหมาะสมหรือความเชี่ยวชาญด้านการบริการมนุษย์ จะต้องไม่ถือว่าเป็นการเตือนสติ

เมื่อใช้แอพนี้ คุณจะละเลยการรักษาอาการเจ็บคอและการรักษาอาการปวดคอ แอปนี้ประกอบด้วยแบบฝึกหัดกายภาพสำหรับอาการปวดคอ