Gebelikte Egzersiz

Hamile Yogası ve Pilates Eğitmeni ile hamilelik döneminde yapılması gereken egzersizleri sizler için hazırladık.

Hareketleri uygulamadan önce doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin.

Vücudunuzu Doğuma Egzersiz ile Hazırlayın:

Kendi sağlığı kadar bebeğinin sağlığına da özen göstermesi gereken anne adaylarının doktorlarına danışarak kendilerine özel bir egzersiz programı hazırlamaları egzersizden elde edecekleri faydaların artmasını sağlıyor.

Sağlıklı yaşamın vazgeçilmezlerinden olan düzenli egzersiz, hamilelik döneminde daha da önemli hale geliyor. Doğuma vücudu hazırladığı gibi, doğum için dayanıklılığı artıran egzersiz aynı zamanda anne adayının kendini daha mutlu hissetmesine yardım ederek yorgunluk ve uykusuzluk gibi olumsuzlukları da azaltıyor. Kendi sağlığı kadar bebeğinin sağlığına da özen göstermesi gereken anne adaylarının doktorlarına danışarak kendilerine özel bir egzersiz programı hazırlamaları egzersizden elde edecekleri faydaların artmasını sağlıyor.Memorial Antalya Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden.

Hamilelik sırasında yeni başlayanlar için egzersizler içeren doğum öncesi egzersiz programı. Hamileyken egzersiz: 3 trimesterin tümü için hamilelik egzersizleri.

Size yeni ağrı ve sızılar vermeden hamileliğin bazı ağrı ve sancılarını hafifletecek bir egzersize mi ihtiyacınız var? Günlük olarak güvenli egzersizler içeren egzersiz programlarımızı deneyin ve esneklik için biraz hafif esneme ekleyin.

Siz ve bebeğiniz için faydalar, rutininize bir egzersiz eklemek için harika motive edicilerdir.

Düzenli fiziksel aktivite yapmanın hamilelik sırasında sağlığa faydaları vardır ve ayrıca vücudu doğuma hazırlamaya yardımcı olur. Bununla birlikte, uygun bir egzersiz programını değiştirmek veya seçmek önemlidir çünkü gebelik vücudun egzersize tepkisini etkiler.

Hamileliğin kilo vermenin zamanı olmadığını ve daha önce aktif olmadıysanız yüksek yoğunluklu bir egzersiz rutinine başlamanın iyi bir fikir olmadığını unutmayın. Ancak herhangi bir yüksek risk kategorisinde değilseniz, fitness seviyenize uygun bir egzersiz programına başlayabilirsiniz.

Kadınlar: Hamileyken Formda Kalın - İşte Nasıl!

30 günlük sağlıklı hamilelik mücadelemizle bunalmadan egzersiz yapmayı, doğru beslenmeyi, organize olmayı ve doğum için hazırlanmayı öğreneceksiniz.