Stretch Esneklik Egzersizleri

"Esneme Eğer egzersiz düşünmüyorsanız bile, günlük yaşam için esastır.

Germe hafife yaygındır, ancak her zaman formda kalmak için en ulaşılabilir araç olabilir. sağlayan eklemler hareketlilik Esneme. Bu esnekliği artırır kas kabartılması önler ve diğer yararları arasında bağlar esnekliğini arttırır.

Genç çağda germe egzersizleri vücudun ahenkli gelişmesini kolaylaştırmak ve uygun bir duruş oluşturmak yardımcı olur. Daha sonraki yıllarda da esneklik korumak ve sırt ağrısı önlemek ve kol ve bacak ağrısı için esastır.

Birçok hedefleri için kullanılabilir güçlendirilmesi gibi Esneme. Ne hedef egzersize bağlı program değişiklikleri uygulanır. Daha kolay bir şekilde anlaşılması için en temel ağız kavgası veya bir hamle atalım. Farklı bir nedenle ve farklı direnç, frekans ve yoğunlukta tabii o egzersiz yapmak 3 farklı insanlar görebilirsiniz.

Ne çoğu insan ""esneklik"" adını eklemlerdeki hareket aralığını yanı sıra bu eklemleri çevreleyen bağlar ve tendonlar uzunluğunu içerir. esnek olma hedefi varsa, basitçe yeterli olmayabilir germe. Esnekliğinizi iyileştirmek ve genel sağlık için dikkat etmek yoga veya pilates deneyin. beslenmiş ve iyi esnek olmasına yardımcı olacak sulu kalmak.

(Örneğin periost gibi) bağ dokularının lezyonlar ve diğer kötü şeyler neden yaralanma riskini Esnekliğinizi artırmak ve azaltacaktır doğru Esneme. Bu uygulama yeniden canlandırma veya germe kontrolü yapmak amacıyla çeşitli teknikler gösterir. Yapmanız faaliyetler için ihtiyaçlarınız ipuçlarını kullanın.

Esneme ve Esneklik Rutin 4 benzersiz egzersiz sunar:

• Tüm vücut Esneme

• Üst gövde Esneme

• Düşük vücut Esneme

• Geri Esneme ve Yayın

• Bir kişi bir zayıflama programı olarak bodur veya hamle yapar.

bir hacim arttırıcı tekniği olarak başka •. (Vücut geliştirmeci)

• Üçüncü kendisi bodur geliştirmek. (Powerlifter)

• bacaklar için atletik bir klima olarak Dördüncü. (Güzergah sporcusu)

Böler yeni dansçılar başarmak istediğiniz ilk şeylerden biri olduğu görülüyor. Eğer böler edindikten sonra, yeni kapılar açıkça esnek gövde dansçı gerçek kenar verir ... açmak gibi görünüyor. Birinin mükemmel bölünmüş oturan bir resmini incelemek Ama eğer, neredeyse imkansız görünüyor. Nasıl olabilir bu tür aşırı şekilde insan vücudu viraj?"